許多人依賴鬧鐘叫醒。但你可知道，
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，鬧鐘的聲音設計不當，
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，將影響健康，
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，讓睡眠品質愈來愈差。睡眠醫生江秉穎，
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，日前出版新書「自己的睡眠自己救」。他在書中指出，
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，起床聲音若予規劃設計，
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，有助於提升睡眠品質。 他指出，
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，鬧鐘的選擇關係到起床後接下來一整天的上課狀況。民眾最好採用悅耳的、由小變大的聲音，
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，令人放鬆，
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，像大自然的聲音鳥叫蟲鳴，起床的心情就會比較好。當兵時的起床哨音，或有人設定驚叫和哭喊當鈴聲，其實會讓人神經緊繃，影響情緒。特別是有睡眠障礙的人，若在深睡期被鬧鐘響聲突然驚醒，此一情況造成睡眠不足，腦波所需要的調適時間變長，有可能影響短期記憶力。患有睡眠呼吸中止症的肥胖人士，若被鬧鐘突然驚醒，血壓則會逐漸升高，引發心律變化，國外甚至有突然受鬧鐘驚嚇引起心律失常而猝死的案例。江秉穎指出，隨著睡眠科技的發展，智慧型睡眠機器人因應人們需求而出現。睡眠機器人可以播放讓心情平靜的聲音，甚至是家人的呼吸、氣味，頗具療癒效果。「自己的睡眠自己救」書封。圖/時報出版社提供 分享 facebook，