營養師建議生活作息不正常，
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，應採取「正腸3步驟」，
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，多攝取蔬果、補充優酪乳，
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，並定期主動篩檢。 圖／台灣癌症基金會提供 分享 facebook 健康是幸福人生的根本，
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，但是現代人生活忙碌、壓力如山，
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，不正常的作息成為健康的最大威脅，台灣癌症基金會針對大腸癌友調查發現，近8成患者在罹癌前都有生活作息不正常的現象，營養師建議大眾應參考正「腸」3步驟：定時用餐並飲食均衡、補充好菌、定期運動與篩檢。根據台灣癌症基金會所做的調查顯示，近8成大腸癌患者罹癌前有用餐不定時、睡眠不足、過勞工時、排便不順等狀況，48.1％的大腸癌癌友表示罹癌前常吃油炸、燒烤等較油膩的食物，53.3％肉類攝取比蔬菜多；在工作情況上，有43.8％的受訪者需要經常加班。台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師強調，近年國際研究發現不正常作息影響腸胃菌相確實與大腸癌有關聯，希望藉此調查提醒全民重視生活作息、捍衛健康。營養師李宜芳則建議，大眾應養成飲食均衡、用餐定時的習慣，減少高油烹煮與紅肉攝取，提高纖維與蔬果攝取量，搭配補充好菌，例如高纖蔬果、通過國家健康食品認證的優酪乳等，為腸道健康打好基礎，平日也應定期運動，並主動進行糞便潛血篩檢。，