過去，
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，我是個很難放鬆的人，
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，一點小事就會讓我神經緊張，
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，肢體僵硬，
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，以至於經常感覺肩頸痠痛，
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，胃部不適，
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，頭昏眼花，
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，即便學習了各種放鬆的技巧，
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，諸如靜坐、深呼吸、瑜伽、音樂療法等等，
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，仍然無法有效的放鬆。
後來，我發現不能放鬆其實來自於對自己、別人以及環境的不信任，不相信自己有能力應付，不相信別人會善待自己，不相信所處環境能提供足夠的安全。
於是，我嘗試改變，開始相信自己的能力，相信別人的善意，相信這世界是安全而值得信靠的。而後，放鬆對我而言不再是難事。
偶爾在自我察覺比較低的狀態，我會回到過去慣性的緊張，但很快的，就會清醒過來，並藉由簡單的深呼吸，輕易的達到放鬆的效果。
當我處於被動的情境，比如看醫生被要求配合、上課被迫發言、練瑜伽被糾正姿勢、做復健被扳動手腳，曾經因為完全無法放鬆而被主事者施以嚴厲的警告，或是投以不耐的眼神，而類似的經驗累積得愈多，下次遇上同樣的狀況時便愈難放鬆，形成一種惡性循環。
現在，我面對相同的情境，得以不費吹灰之力便自然的放鬆，壓力頓時減輕許多，愈來愈自在快活！，