圖／張子筑（台中市） 分享 facebook 水是構成人體的重要成分，
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，約占70%以上，
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，各組織器官運作、養分輸送少不了水。尤其夏天，
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，酷熱逼人、汗流浹背、口乾舌燥，
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，更需要時時喝水調節身體。年少時為避免如廁，
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，減少喝水，
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，更常憋尿，
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，日積月累以致自食惡果；自從結石開刀後，
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，痛定思痛，
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，徹底改掉惡習。現在晨起一定先喝一大杯水，再吃早餐，專家說可促進新陳代謝、排出體內廢棄物。 喝水並非口渴才喝，通常我小解後一定補充水分，運動後更要大量喝水。外出隨身備水，應不時之需，因為不是每個去處都方便購水。不過，晚餐少喝湯，八點後減少喝水，以免影響睡眠品質。水質會影響健康，飲水不得不慎。為改善水質，家裡裝置逆滲透淨水器，有時也購買礦泉水平衡礦物質攝取。喝水成了我的日常功課，多喝水可養生還有美容功效。年輕時冰冷不忌，現在則喝溫水，極少喝冰水，總覺溫水入喉溫潤舒順，有撫慰五臟六腑之快。坊間的加味水，我敬謝不敏。炎炎夏日，我喜歡自製檸檬水或冷泡綠茶來消暑。切片的檸檬在水杯中散出淡淡清香，透著玻璃杯晶瑩誘人，一口暢飲透心涼；冷泡綠茶湯色碧綠，茶香淡雅，解渴解膩外還能消脂降尿酸，是炙熱豔陽天補充水分的聖品。，