健康你我他/試過「魔鬼」減重 健走還我健康

學生時期,

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,我曾是以柔道為主的運動選手。由於比賽限制體重,

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,減重對我來說是家常便飯,

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,教練提供的減肥方式更是五花八門、千奇百怪。我有時一減就是10公斤,

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,兩三天不吃不喝,

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,習以為常。但是人算不如天算,

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,有時候我在比賽前一天體重仍降不下來,

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,教練就會使出殺手鐧,

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,也就是三溫暖。假如您對三溫暖仍處於韓劇帶來的美好想像,那可就大錯特錯了。對教練而言,那其實是減肥勝地。它可以將身上的汗水全部悶出,促進新陳代謝,一個半小時內,最少減3公斤。但付出的代價也相當高,為了在最短時間達到最快效果,必須要穿上厚重的冬季衣物,把自己包得密不通風。有時候好不容易體重減了下來,卻因為忍不住飢腸轆轆的感覺,趁著教練不注意,偷吃零食滿足口腹之欲,結果不僅體重馬上破功,還逼得教練使出最後絕招─利尿劑加瀉藥,保證一天內體重減輕。或許是學生時期的體重被管理得太過苛刻,畢業後我養成了良好的運動習慣,對體重管理一刻也不敢鬆懈,晨間傍晚各健走一次,體重維持得比學生時期還好。我認為,體重的維持不僅是為了保持好體態,更為健康打下良好基礎。,

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