40至50歲膝蓋疼痛，
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，有可能是久坐、缺乏運動造成肌少症。 圖／台大醫院新竹分院提供 分享 facebook 新竹一名近50歲的許姓工程師爬樓梯時膝蓋隱隱作痛，
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，懷疑是退化性關節炎，
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，醫師診斷是長期久坐辦公室，
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，缺乏運動，
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，造成肌少症引起疼痛。台大醫院新竹分院骨科醫師吳俊毅表示，近來門診病患出現不少40至50歲中壯年，蹲下後起身會有膝蓋疼痛的現象，詢問是不是退化關節炎。 問診發現這類患者都有長時間坐辦公室、不愛運動、愛吃高熱量美食等不良習慣，導致肥胖、肌力不足、肌肉量過低的「肌少症」現象，雖然並非關節炎，卻因肌肉太虛弱而出現疼痛現象。吳俊毅表示，一般而言，40歲後肌肉質量逐年下降1至2%，60至70歲肌肉量流失開始加速，是一種老化過程，因此「肌少症」被認為是年長者才會出現，近年來在台灣卻有年輕化趨勢，而長時間工作久坐、缺少運動和營養不均，都是造成年輕化肌少症的可能成因。吳俊毅說，年輕化肌少症病人外觀跟一般人沒差別，但心肺功能差、活動力下降、容易疲勞，加上基礎代謝持續變低，相同食量卻一直變胖，若肥胖進一步惡化，罹患各類疾病的風險大幅增加。他指出，台灣成人肥胖率已經突破4成，全民有規律運動習慣者卻僅4成，使得肌少症及骨質疏鬆症人口不斷上升，肥胖和肌少症問題需一併改善，建議從營養攝取及運動著手。飲食要戒除含糖的飲料和點心，多食用優質蛋白質，如瘦肉、魚肉、蛋等，並養成運動習慣，從年輕做好減脂與養肌，不僅更健康有活力，還能抗老。，