不少人都有「嗯嗯」不順暢問題，
台式泡菜
，特別是年輕女性，
醉雞料理
，有些人會特別吃酵素、喝幫助排便茶飲，
筷子肉干
，但排便依舊不順暢。其實，
泡菜料理
，只要多吃菇類、當令的柑橘類水果，
韓式泡菜
，或是富含果膠的木瓜、蘋果等食物，
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，就能增進腸道健康、減少便秘，不但可減少腸內壞菌，降低罹患大腸癌機率，甚至連皮膚也會變好。
營養師陳彥甫近期出版《腸道排毒這樣吃效果佳》一書，教導民眾如何透過高纖飲食，讓排便順暢，也把體內的毒素、髒東西定期排出體外，常保健康。
腸道是人體最疲勞的器官之一，不只是消化器官，還有排毒及免疫功能，當細菌入侵，腸道免疫系統會產生抗體，發揮保護功能，因此腸道是人體預防疾病的第一道防線，腸道常保健康，是讓身體健康的重要關鍵之一。，