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富邦悍將隊今天對中信兄弟隊補賽5：2獲勝，

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，老將胡金龍首局轟出兩分砲，

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，攻下勝利打點，

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，單場4打數2安打，

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，打擊率從3成75升至3成76，

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，仍居中職打擊王，

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，他說：「順其自然，

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，不給自己太大壓力，

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，保持平穩就好。」胡金龍曾在2014、15年連奪打擊王，

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，今年很可能拿到第3座，他卻不是非常在意，希望打擊率3成73暫居第2的陳俊秀有機會後來居上（廖健富因為打席不夠，昨天已退出打擊排行榜）。 「不刻意強求，希望身體健康。」胡金龍表示，能夠穩定出賽，整季別有太大起伏，儘量爭取上壘，幫助球隊多打分數才是重點。猿隊最快明天在桃園球場封王，破紀錄連奪4座季冠軍；從目前戰況看來，悍將、統一獅隊將在季後賽首輪對決，勝隊晉級總冠軍賽向猿隊挑戰。胡金龍說：「有心理準備打季後挑戰賽，球隊今年一開始跌跌撞撞，後面能夠獲勝才是真正贏家。」悍將隊接手義大犀牛隊後，今天奪下第100勝，洋投伍鐸先發7.1局失兩分，以優質內容奪下本季第14勝，穩居中職勝投王；悍將隊總教練陳連宏表示，伍鐸按照正常輪值，還有1次先發機會，如果確定拿到勝投王，就不會安排出賽，將以調整季後賽為主。，

你是否曾因莫名代人受過，

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，做事情的人被檢討，

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，不做事情的人反而升遷，

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，不知如何才能讓自己的情緒平復下來；或是被信任的人背叛，

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，讓情緒陷入極端震盪，

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，既生氣對方，

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，也生氣自己連人性好壞都分辨不清。諮商心理師林萃芬在新書「鍛鍊強健心理肌力」中指出，

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，諮商的過程中常常會看到，

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，很多人發展不順利，是因為無法消除心中不甘心的情緒。如果心中有個讓人不平衡到難以原諒的對象，整個頭腦都會被這個人的事情所占滿，內心的委屈情緒如同野火般一發不可收拾。 覺察一下自己的注意力，是否被憤怒的情緒淹沒，讓自己沒有心思計劃任何事情？不妨問問自己：何以會對這個人或這件事情如此耿耿於懷呢？若不想因為不甘心，被別人的惡言惡行困住，可以試試下面的步驟。第一步：移除「這個人或這件事情」對自己的重要性。當我們輕忽自己，內心就很容易受到傷害，在人際關係上也會飽受煎熬。心靈受苦的人，多半很在意別人的評價，任何人的評價都很介意。同樣一句話，有人認為無傷大雅；也有人會介意到輾轉難眠。舉例來說，聽到別人說：「每個人做好份內的事情，你不要影響別人。」就會產生：「自己沒用、不夠好」的挫折感。聽到別人說：「你用點頭腦思考。」就會覺得：「對方是否暗示自己是個笨蛋？」對自己產生負面觀感。想要降低別人對自己的負向影響，需要產生「原諒的力量」。原諒對方，並不是為了對方，而是為了自己。第二步：覺察受壓抑的怒氣，並且找到出口。受壓抑的怒氣沒有妥善處理，情緒就會一直停在不安、憤怒、絕望的狀態中。而且，這股發不出去的怒氣還會回過頭來折磨自己。林萃芬指出，非常多人對主管的不滿情緒，已經滿到心悸胸悶的程度，想到主管只會挑剔不會做事，只會搶功沒有本事，只會飆罵沒有建設，就會渾身發抖不舒服，甚至氣到睡不著。這時可以問問自己：自己現在到底在生什麼氣？對自己的怒氣是什麼？吐露憤怒的情緒，對自己和別人坦率，一方面可以抒解情緒，另一方面也可以增加自我能量。一旦釋放了生氣憤怒的情緒，連帶的，也釋放了憂鬱、焦慮、痛苦、壓抑的感受。第三步： 當我們不再害怕得罪別人或被人討厭，用「正向情緒表達法」直接表達出心中不滿的感受。「正向情緒表達法」的步驟是：先以不帶情緒、不批判的方式把事情的來龍去脈簡單描述清楚，再明白告知對方自己的感覺，然後明確告訴對方：希望對方做什麼比較好。「自我表達」對消化情緒是很重要的，讓對方理解自己的難過，委屈的情緒才能得到平衡。當情緒獲得抒解，煩惱才能慢慢遞減。第四步：把注意力從不甘心移向快樂的經驗。很多內心充滿不甘心的當事人，注意力都放在「對方不能讓我得到什麼」上面：「我今天會這樣，都是對方造成的」，或是「如果不是對方，事情也不會這樣發展」，或是「都是因為對方拖住我，讓我無法追求自己想要的人生」。想要改變人生的腳本，就要轉移注意力：把注意力從不甘心移向快樂的經驗。 寫下自己所擁有的幸福，可以幫助我們不被負向情緒困住。《鍛鍊心理肌力：15項心理練習，擺脫那些職場與人際間的控制、害怕、停滯、危機與焦慮》書封。圖/時報提供 分享 facebook，

由新北市坪林區公所主辦、新北市坪林茶郊媽祖觀世音菩薩地藏王菩薩文化協會承辦的「新北市坪林區105年祈安法會」，

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，11到17日在坪林觀音台舉行，

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，邀請民眾參拜，

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，現場並準備中午和晚間平安餐，

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，詳情可洽坪林區公所。，

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中信兄弟二軍教頭林威助，

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，今年率領二軍完成4連霸後，

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，今天再率隊北上與古巴隊交手，

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，接下來將在冬季聯盟擔任中職聯隊總教練，

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，對於明年的職務，

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，目前還不明確，

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，他說：「公司派我哪個崗位，

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，我就把它做好。」林威助去年季前接任兄弟二軍總教練，

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，連續兩季都帶二軍封王，而外界認為，目前一軍總教練伯納明年不續約的機率高，林威助成為新教頭的呼聲不小。 VVIP 會員限定！ 使用活動金幣灌溉優質新聞，抽 iPhone 11、仟元現金。
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■ 活動時間 2019年10月21日 – 2019年11月20日
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恭喜您獲得活動金幣 3，000 枚 在聯合新聞網及經濟日報網點按文章中的「贊助好新聞」，以活動金幣贊助該篇文章，支持心中優質新聞。iPhone 11、仟元現金….等您帶回家。越多天登入贊助，中獎機率越高 ×

提醒：您今天尚未使用活動金幣 點按文章中的「贊助好新聞」，以活動金幣贊助該篇文章，支持心中優質新聞。iPhone 11、仟元現金….等您帶回家。越多天登入贊助，中獎機率越高！ 對於明年的規劃，林威助坦言沒有接到通知，但也表示：「公司派我到哪個崗位，我就把它做好，為公司貢獻、為台灣棒球貢獻。」目前兄弟秋訓進入尾聲，林威助下個月將帶領中職聯隊參與冬盟，他也把自己一貫的帶兵要求帶到中職聯隊，「態度和拚勁還是放第一，還有禮貌和禮儀。」將參與冬盟的選手名單還未公布，但林威助透露，先發投手只有4到5人，「先發投手人數少，而且平常二軍也沒有像冬盟要打6連戰，人手不足，對我和投手教練都是挑戰。」儘管如此，他仍笑說：「就盡力而為，還是要打。」中信兄弟二軍總教練林威助。記者林澔一／攝影 分享 facebook，