整形外科醫師林孟羲曾為失眠所苦。 圖／林孟羲提供 分享 facebook 整形外科醫師林孟羲工作忙碌，
，晚上若能睡個好覺、好好充電，
，隔天才有充沛的精力。但大約五年前，
，他每到晚上睡覺時，
，卻在床上翻來覆去，
，輾轉難眠，
，有時直到凌晨2、3點依舊無比清醒。遇到這種狀況，
，林孟羲往往拿起手機、滑著螢幕，
，試著轉移難以入睡的焦慮，也希望能夠滑著滑著就睡著，但反而越來越亢奮，只好起身躡手躡腳走動，有時望著熟睡的太太與孩子可愛臉龐，雖然心中備感幸福，對照正與失眠搏鬥、天將亮才有睡意的自己，甚至半夢半醒睡著後沒多久就起床上班，每天都格外疲憊。失眠困擾他快3個月，每周約有2、3天輾轉難眠，每分每秒都讓備感煎熬，睜眼等待天亮。有時躺在床上，以為時間已經過去很久了，但抬頭看時鐘，發現只過了10分鐘。放在床頭的書本，被他反覆翻來翻去，卻讀不進去，有時無奈望著漆黑的窗外，彷彿自己掉入黑色的時空漩渦裡。不想靠安眠藥助眠，但失眠問題總得解決，林孟羲開始規畫一些運動，首先安排自己每周游泳，游泳讓他全身舒暢，晚上也稍微好睡一點，如果當周失眠嚴重，便增加游泳時間。後來，太太鼓勵並陪伴他一起學國標舞，在舞蹈中不但找到樂趣，也放鬆肌肉，讓心情變得愉悅。此外，林孟羲還拜師學習西洋劍，由於擊劍是全身運動，在力量、速度、柔軟度、協調、耐力等都是很好的鍛鍊。除了運動，他也利用工作閒暇安排旅遊，帶著全家或只與太太兩人，充分釋放工作壓力。於是慢慢改善了失眠症狀。一般睡眠正常者，大約就寢後半小時內入睡。根據統計，國人罹患慢性失眠的盛行率高達19.3％，平均每5人就有1人有失眠困擾，主要原因是白天生活壓力過大，或過度使用3C產品。許多研究指出，3C產品發出藍光，刺激視網膜使體內褪黑激素下降，影響睡眠，晚上大腦反覆思考許多事情，精神更加亢奮無法放鬆，導致睡眠障礙，我想許多人都有類似情形，尤其現代人生活高壓，精神緊張，任何年齡層都可能有失眠問題。林孟羲門診時與許多病患閒聊，發現不少人有失眠困擾，長期難入眠影響健康，晚上睡不好，第二天更疲累，長期下來引發慢性病。所以，他認為養成運動習慣很重要，除了工作，若能培養一些興趣，也有助於改善失眠。此外，睡前除了避免刺激性食物，睡前3小時不要進食。提醒大家，睡前一小時盡量不要碰3C產品，否則可能讓精神愈來愈亢奮，很容易睡不好。如果能在睡前做些伸展運動，讓心情及身體保持平靜，更可一夜好眠。經歷了失眠痛苦，林孟羲再也不想回去那段睡不著的日子，因為培養了興趣，如學習西洋劍、養成定期運動並調整使用3C產品的方式，終於甩開失眠糾纏，林孟羲相信堅持對的事，反覆的做，就會水到渠成。•林孟羲小檔案年齡：48歲出生地：南投縣現職：台北市雅丰麗緻診所副院長經歷：長庚醫院整形外科主治醫師長庚醫院美容外科主治醫師中國醫藥大學附設醫院肝臟移植血管顯微接合團隊專長：整形外科、一般外科手術、醫學美容整形外科醫師林孟羲曾為失眠所苦。 圖／林孟羲提供 分享 facebook 整形外科醫師林孟羲曾為失眠所苦，學習西洋劍放鬆自己。圖／林孟羲提供 分享 facebook，
游姓中醫師的妻子李姓女子，
，多次趁丈夫離家上班之際，
，與呂姓男子在家裡幽會，
，幼女多次目睹，
，夫妻去年離婚後，
，游從女兒口中得知姦情，
，憤而提告求償100萬元，
，幼女作證指兩人「尿尿對著尿尿的地方」，
，台北地方法院今天判決李、呂應連帶賠償游12萬元。
判決指出，
，游姓中醫師（43歲）與妻子李姓女子（36歲）2011年底結婚，育有11歲長女及7歲么女，兩人去年3月間離婚後，2名女兒跟著父親生活，結果游從么女口中，得知前妻在離婚前，竟趁他外出上班之際，與呂姓男子在家裡私通，還威脅女兒不可以告訴爸爸。
台北地院審理時，小女兒出庭作證指稱，「他們兩個人脫光衣服，尿尿對著尿尿的地方」、「我有看到很多次」、「很常來家裡」、「禮拜六、禮拜天不會看到」，長女也說，她與母親外出畫畫時，呂也會跟著，「他們勾肩搭背、手牽手」、「媽媽說如果跟爸爸說的話，就要打我」。
不過呂姓男子與李姓女子否認姦情，呂說，自己是工程單位雇用的技術員，平時在宜蘭縣壯圍鄉工作，平時必須從台北搭車往返上班，沒有時間偷情，李女也堅稱平日忙於家務，中午送么女到幼稚園後，就到丈夫經營的店面幫忙，直到傍晚買晚餐接孩子下課，不可能出軌，懷疑是丈夫教導孩子胡說的。
法官為查證小孩的說詞，以鑑定證人身分傳喚社工作證，社工指出，7歲及11歲的小朋友很少會憑空杜撰事實，或是因為別人跟他講，就當成是真的，通常是孩子自己經歷過或目睹過這些事情，才能做較具體的陳述，因此法官採信兩名女兒的證詞，認定李、呂有姦情。，
高姓男子去年駕車衝破國防部防空飛彈指揮部愛國者飛彈基地營區側門，
，闖入營區，
，被站哨衛兵發現後，
，掉頭從側門逃逸。基隆地方法院依毀損及侵入他人土地罪，
，判處高拘役和罰金，
，兩罪加總罰金2萬5000元，
，可上訴。判決書說，
，高姓男子（57歲）因該營區周圍時有滑翔翼、飛行傘等活動，
，認為空中得以窺刺營區內情形，營區防備過於鬆散，有影響國家安全之虞，為給軍方「警惕」，去年8月2日駕駛客貨兩用廂型車，衝撞營區側門。由於營區側門沒有崗哨，平常由大門哨兵就近兼顧，高連撞兩次撞開拒馬和鐵門，闖入營區繞行廣場一圈，返回側門處，再沿營區內斜坡往大門方向行駛被衛兵發現，吹哨制止，邱隨即掉頭從側門逃逸。營區人員調閱監視器追查，在側門通往大門的斜坡地面上撿到高的名片，並依據記下的車號，通報基隆憲兵隊偵辦。判決書說，高僅為警告國軍的目的，不尋求正當和平管道，而強行衝撞營區側門，任意損壞他人財物，對他人財產權造成損害，顯見缺乏尊重他人財產權的概念，另高的行為也破壞營區國軍隱私和安全秩序，尤屬不該。，
大陸新旅遊法上路10天，
，陸客最愛到的日月潭，
，從搭遊艇到藝品業者都打擊慘重，
，搭遊艇陸客少了3分之2，
，用餐與住宿少逾一半，
，日月潭阿嬤茶葉蛋生意少了3成，
，靠國旅撐起生意來。也有旅遊業者轉念，
，這未嘗不是件好事，
，可以重新思考沒陸客時要如何維生。
日月潭碼頭遊艇負責人劉楊淑堯說，
，「新旅遊法影響很大，陸客搭船剩不到2成，所幸還有國旅撐場面。」
阿嬤茶葉蛋業者說，陸客來日月潭高峰時期1天約可賣2500至3千個茶葉蛋，10月後陸客少了，以往陸客來環湖都是導遊買茶葉蛋請陸客，現在連導遊都沒錢可買茶葉蛋，每天銷量從700個到1500個不等。
日月潭地區一家規模頗大藝品店業者說，10月後生意少三分之二，新旅遊法規定太嚴苛，連陸客問哪裡可以買到道地特產，導遊都嚇得躲起來或一問三不知，旅遊法不應過度嚴格，弄得因噎廢食，政府應透過兩會協商反應彈性修正。
藝品業者表示，危機也是轉機，受影響最大的還有航空公司、飯店與遊覽車、民宿業者，以往他每天有百團陸客，如今不到三分之一，以前賺的預料2個月後要吐出來，預料第2個月之後資金不足的旅遊業者會先反應，如未改善，導遊與從業人員將大量失業，預料旅遊業會有一波重新洗牌。，
台東高商原舞社學生赴日參加YOSAKOI祭，
，昨上午踩街遊行表演。 圖／台東縣政府提供 分享 facebook 台東縣長饒慶鈴率團赴日本三重縣參訪，
，昨天參加當地安濃津YOSAKOI祭（原稱八幡神社祭礼）街舞活動，
，台東高商原舞團表演原住民族舞蹈，
，讓全場驚豔。昨天上午的踩街遊行，
，台東高商學生原民舞團與日本當地其他51支表演團隊參演，
，東商原舞團學生賣力表演，
，呈現出阿美族漁獵、農耕文化豐富的一面，日本沿街民眾鼓掌叫好，也深刻感受到來自台灣的熱情。 饒慶鈴在國慶連假率團赴日本東北參訪，走訪三重縣、伊賀市、志摩市等地，除推廣台灣旅遊，也參加安濃津YOSAKOI祭（原稱八幡神社祭礼）街舞活動。縣府交通及觀光發展處表示，台東受交通部觀光局委託代表台灣參加國際交流活動，台東高商原舞團表演原住民族舞蹈，與日本文化交流，也邀請日本民眾來台東旅遊，感受台東的好山好水，體驗台東慢活旅遊的魅力。，
福建啟動台灣職業資格直接採認，
，包括台灣建築師、土木工程技師、環境工程師、食品技師、農藝技師等。 香港中通社 分享 facebook 福建啟動台灣地區職業資格直接採認相應職稱工作，
，在福建從事相關專業技術工作並取得台灣職業資格的台灣居民，
，可直接採認相應大陸職稱，
，包括台灣建築師、土木工程技師、環境工程師、食品技師、農藝技師等。福建成為大陸在全省範圍內開展比照認定職稱的首個省份。中新社發自福州報導，
，相關人士表示，
，這項政策旨在為台籍人員獲得職稱提供便利，
，為台灣同胞在閩就業、創業提供更為便利的條件。 從福建多部門共同出台的此項直接採認相應職稱政策可見，
，「台灣地區專門職業及技術人員（技術士）考試及格證書比照認定職稱目錄」共列了50多項考試及格證書，
，包括台灣地區建築師、土木工程技師、環境工程師、食品技師、農藝技師等，比照認定的職稱證書與正常評審的職稱同等效力。根據該目錄，取得該目錄所列台灣地區專門職業及技術人員（技術士）考試及格證書並具備以下四個條件之一的，可申報參評高級職稱。四個條件分別為：博士研究生畢業後從事相關專業技術工作滿2年以上；碩士研究生畢業後從事相關專業技術工作滿7年以上；本科畢業後從事相關專業技術工作滿10年以上；大專畢業後從事相關專業技術工作滿15年以上。而取得該目錄所列台灣地區專門職業及技術人員（技術士）考試及格證書者，可直接比照認定助理級職稱。取得該目錄所列台灣地區專門職業及技術人員（技術士）考試及格證書並具備以下四個條件之一的，可以比照認定中級職稱，即博士研究生畢業後從事相關專業技術工作、碩士研究生畢業後從事相關專業技術工作滿3年以上、本科畢業後從事相關專業技術工作滿5年以上、大專畢業後從事相關專業技術工作滿7年以上等四個條件。此外，符合福建特殊人才職稱認定（評審）條件的高層次優秀台灣專業技術人才，可不受學歷、資歷限制。福建也鼓勵參加已向台灣居民開放的專業技術職業資格考試。為了方便台灣居民申報，福建簡化申報程序，將初級、中級職稱的比照認定權限分別下放到縣（市、區）和設區市。符合比照認定條件的在閩台灣居民，僅需填寫「台灣地區專門職業及技術人員（技術士）考試及格證書比照認定職稱登記表」，並提供有關佐證材料即可辦理。福建省人力資源和社會保障廳相關負責人表示，開展台灣地區專門職業及技術人員（技術士）直接採認相應職稱工作，是實現兩岸行業標準共通的重要舉措，將助推探索服務台灣同胞在福建就業、創業。，
嘉義基督教醫院中醫部副主任林美儀表示，
，冰品進入人體，
，就如同人們冬天從室內到戶外，
，身體會緊縮在一起，
，至少需要一段時間讓身體回溫適應。吃冰時，
，身體熱量集中消化道融化冰品，
，將原本身體所需的能源，
，短時間內聚集某一點，對身體來說，是種不恰當的能量消耗。
林美儀說，由於人體是溫熱的，當冰進入人體時，最明顯的就是造成喉嚨，乃至胃的急速收縮，產生對消化道或消化腺體的傷害，也會降低食慾。冰淇淋的高糖、高油脂帶來的高熱量，也容易造成身體的負擔。
冰品一般都高糖、高熱量，對身體不好，不建議吃太多冰，也不要喝太多冰飲，如要解渴還是多喝溫開水，才是最好的保養之道。，
楊蕙如網軍事件如滾雪球，
，綠營極力撇清關係。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 國家機器令人聞之色變，
，但從共諜案和卡神案發現，
，當國家機器結合國際機器，
，殺傷力更是凡人無法擋。澳洲媒體十一月披露王立強共諜案後，
，台灣政壇平地一聲雷，
，不僅檢調巧合在機場攔下向心夫婦，
，府院黨高層更多次公開證實中共正介入台灣選舉，
，立法院民進黨團再強推「反滲透法」逕付二讀，蔡英文總統限期月底完成立法。共諜案的發展，看起來宛如「超完美劇本」。 原本「匪諜就在你身邊」劇情，一瞬間峰迴路轉，王立強被起底是中共法院認證的詐騙犯；台灣檢調當初雷厲風行偵辦向心案，至今更是雷大雨小。澳洲媒體和政界近日直指，王立強是尋求政治庇護的低階騙局，民進黨從此絕口不提王立強，彷彿已完成「階段性任務」。王立強案和楊蕙如案幾乎如出一轍，只是楊蕙如是闇黑版的國家機器結合國際機器。楊蕙如豢養網軍惡意攻訐，誤導輿情走向，最後賠上一位外交官寶貴的生命；楊蕙如更陸續被揭露透過民進黨立委「圍事」模式，海撈近億元的政府標案和補助。真相大白後，蔡英文總統聲稱「不認識楊蕙如，跟她沒有私交」，謝長廷更妙答「只是一般朋友」；卓榮泰形容黨員楊蕙如是「複雜的商人」，是否黨紀處分，要等司法告一段落再處理。引爆香港反送中浪潮的港人陳同佳，原本放話要來台自首，但民進黨政府享盡「芒果乾」好處後，國家機器再也不談陳同佳。楊蕙如荷包滿滿，相關當事人得到政治利益，但當「卡神變瘟神」，民進黨卻一推六二五，楊蕙如、王立強、陳同佳議題皆巧妙人間蒸發。一如三流的電影情節，當情報員失事，組織就矢口否認、銷毀檔案。國家機器何其複雜，國際機器更潛藏列強角力。蔡英文競選二○一二年總統時也曾是「受害者」，當年蔡剛離開華府，外媒就報導美方不信任她，支持馬政府的美國政府高層更在大選前夕公開否定蔡英文，重擊其選情。往事殷鑑不遠，民進黨不會忘記，除非害怕想起來。司法審判結果往往落後選舉投票日期，正義或許會遲到，但不會不到；正如四十年前的美麗島事件，國家機器結合國際機器壓迫人權，如今都陸續獲得平反。所幸總統大選四年一輪、風水照輪，今日跡證必是明日歷史，總有一天真相大白，人民將用選票討公道。，
吉安警分局巡邏員警於21日凌晨，
，發現1名古姓慣竊駕駛偷來的小貨車，
，立刻追補，
，沒想到在過程中，
，嫌犯不但棄車逃逸，
，還脫光上衣、丟毒品假扮路人甲，
，最後仍被警方圍捕，
，全案依涉嫌竊盜、毒品危害防制條例移送偵辦。警方表示，這名年約46歲古姓慣竊，21日凌晨1時左右，開著贓車經過吉安鄉慶豐一街，被眼尖的巡邏員警發現上前攔查，當時心虛的古嫌見東窗事發，立即加足油門飛車逃逸，員警見狀後立即追捕，將他逼進死巷。古嫌棄車翻牆繼續逃逸，鑽進漆黑的小巷弄中準備做「困獸之鬥」，當下警方立即通報線上警力全面圍捕，經過15分鐘搜查後，在慶南三街的防火巷內將他查獲，不過當時只見古嫌光著上身，大喊「抓錯人啦，我只是在這裡散步啦！」經警方查證，原來古嫌為了躲避追緝，竟然邊跑邊脫去上衣意圖「矇騙過關」，但是警方也不是省油的燈，不但沿路找回男子丟棄的上衣，同時在衣物旁發現兩包共重1.98公克安非他命，詢問後將他移送法辦。，
美聯社 分享 facebook 晶片製造廠超微（AMD）於美股1日盤後公布上季財報，
，伺服器和遊戲機晶片部門第1季營收僅成長5%至3.91億美元，
，低於分析師預期的4.42億美元。採Zen設計架構的第一款晶片Ryzen已於3月初上市，
，但從財報來看顯然並未確認新產品會大賣，
，令市場大失所望，
，一年來股價飆漲的超微2日盤初急跌20%。超微第1季整體營收成長18.3%，
，達到9.84億美元，
，符合預期；淨損為7，
，300萬美元，每股虧損0.08美元，比去年同期的淨損1.09億美元、每股虧損0.14美元改善。，
