輕斷食 減重正夯? 醫:不是每個人都適合 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友:為確保您享有最佳的瀏覽體驗,
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,也是BBC健康節目製作人,
,觀察崇尚宗教、熱愛瑜珈的人士以斷食法調整飲食,
,似乎能保持身材、提振精神。他稍微改良了斷食法,
,名為「輕斷食」,
,在一周內選擇不連續的2天,
,熱量僅吃5百到6百大卡,他還製作實境秀,號召6百位民眾一起響應,一個月後他的體重減輕了6.5公斤。他將經驗寫成書,翻譯成各種語言銷到各國,輕斷食因而興起風潮。輕斷食的飲食原則是選擇優良蛋白質、多蔬果、低升糖指數食物和植物油、多喝水等,並在一周當中,選擇不連續的兩天,當天僅吃500到600大卡熱量。如此能短暫達成減重,但專家指出,非人人適合。靠它減重 這幾種人別試醫師及營養師提醒,發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試,可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症,甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。亞東醫院家庭醫學科主治醫師林致堅說,輕斷食有好處,也有壞處,飲食內容本質雖健康,但執行方式若一日熱量低於1千大卡,短時間不至於有副作用,但長時間因攝取能量不足,身體會自動尋找肝醣進行代謝應付日常活動消耗,用完再找備用能量脂肪、蛋白質,肌肉量被消耗,新陳代謝變慢也降低基礎代謝率。一旦體重越減越慢甚至停擺,長期下來身體為了補充所需能量,肌肉及脂肪進行糖質新生將導致肌肉一直耗損,體組成也逐漸改變且不健康,可能併發酮酸中毒危及生命。對減重人士來說,基礎代謝率降低,就有復胖機會,林致堅說,健康減重是在半年內體重減少10%,輕斷食雖能快速減重卻有可能復胖,以輕斷食維持體重,考驗著意志力和耐心。研究也發現,人體試驗輕斷食3個月後,若體重下降,原有高血壓、高血脂和高血糖的病人獲得控制,但調查仍待更長的追蹤才能得知後續變化;動物實驗則證實,輕斷食20年的猴子相對健康,不容易罹癌,但這方面研究非常少,還需更多研究證實。回復進食 先吃流質食物輕斷食後的「復食」,內湖國泰診所營養師張斯蘭提醒,須從流質食物開始,別吃太多高纖食物,循序漸進。她建議,減重未必要靠輕斷食,若一天減少熱量500大卡,如運動1小時消耗200大卡、一日當中再少吃一碗飯約280大卡,持續一周就能減重0.5到1公斤,更能持久。輕斷食怎麼做1.一周任選2天斷食,男性約攝取600大卡、女性500大卡。2.斷食日的熱量攝取分配在2到3餐中。3.其他5天正常飲食(熱量須控制在一日所需熱量)。4.斷食日飲食以優質蛋白質、低升糖食物、蔬果和植物油為主,並多喝水。5.復食工作先從流質食物開始,如米湯、粥等。效果1.可減重,但有復胖可能性。2.人體研究發現,體重下降能控制三高慢性病。3.動物實驗發現可減少罹癌率。注意事項1.發育期兒和青少年、孕婦、老人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試。2.半年內體重減少10%才健康。3.搭配運動,但斷食日因攝取熱量少,運動恐傷身。4.飲食控制過度使睡眠質量差、情緒焦躁、低血糖,應諮詢醫師。資料來源╱林致堅、張斯蘭製表╱黃安琪 ▓聯合報,
桃園觀音休閒農業區民宿設計互動式插畫,
,讓旅客拍照互動。 圖/桃園市觀旅局提供 分享 facebook 為行銷桃園休閒農業區民宿,
,桃園市觀光旅遊局今年邀立體繪本插畫家,
,以「一休區一花卉」為主題,
,為民宿畫出桃園5休閒農業區的特色花卉,
,民宿換新裝,
,旅客如走進童話世界,
,打造出「桃園花鄉奇遇記」互動式插畫,
,讓旅客化身故事主角,
,呈現全新旅遊感受。觀光管理科科長李復華表示,桃園市目前有5處休閒農業區,休閒農業區中也有合法民宿可住宿,為宣傳休閒農業區民宿,邀請曾入圍「WIA英國世界插畫獎」、立體繪本插畫家鄭星慧,參與創作插畫。桃園觀音休閒農業區民宿設計互動式插畫。 圖/桃園市觀旅局提供 分享 facebook 鄭星慧表示,以「一休區一花卉」為主題,除帶出桃園5休閒農業區特色花卉,也融入民宿主人創意、在地景色,打造出「桃園花鄉奇遇記」互動式插畫空間,讓旅客化身故事中主角,結合時下年輕人拍照打卡潮流,體驗全新旅遊。李復華指出,觀音休閒農業區中「ㄚ昌伯民宿」,設計結合門外荷花園,將入口處化身戶外咖啡廳,營造賞蓮喝下午茶氛圍;「康莊蓮園民宿」插畫則以園內大王蓮為賣點,把「蓮花池底下的天空」搬到池邊涼亭,賞蓮也能感受沁涼。繪本插畫家鄭星慧為觀音休閒農業區民宿畫上互動插畫,讓旅客走進「桃園花鄉奇遇記」。 圖/桃園觀旅局提供 分享 facebook 觀旅局局長楊勝評表示,為讓更多民眾認識休區民宿及好吃好玩景點,即日起至8月31日止,只要至ㄚ昌伯民宿或是康莊蓮園民宿,與插畫布置互動拍照,並打卡上傳至個人臉書或IG,標註「#我在康莊蓮園民宿/ㄚ昌伯民宿#桃園觀音蓮花園休區民宿好好玩」,即可獲限量版插畫明信片,大溪月眉休區民宿將陸續登場。,
苗栗縣頭份鎮田寮永貞宮為客家、閩南族群的信仰中心,
,每年的進香遶境及文昌獎開中門祭聖活動,
,都是地方盛事。有鑑於宮廟前廣場環境簡陋,
,經客委會補助經費,
,昨天舉行改善工程動土典禮,
,預計明年4月完工。
客委會副主委鍾萬梅、立委徐耀昌、頭份鎮長徐定禎及鎮代會主席黃盛和等人昨天出席開工動土典禮時,
,鍾萬梅指出,
,永貞宮歷史悠久,
,希望透過各項建設,
,讓客家文化聚落更加活絡。徐定禎說,永貞宮多年來辦理活動,都吸引上千民眾參與,相當熱鬧,希望改善周邊環境,融入客家風情,讓信眾參拜更加方便。,
美國財報季即將粉墨登場,
,獲利與營收仍是吸引目光的焦點,
,但台下投資人愈來愈擔心配角可能搞砸好戲。一般預期美國企業將交出不錯的第2季財報,
,但有些潛在風險令人憂心,
,彭博資訊歸納為四大風險。 經濟日報提供 分享 facebook 首先是貿易衝突升高,
,美國與中國等貿易夥伴互際關稅可能刺激物價竄升、世界兩大經濟體高築市場壁壘;其次為聯準會(Fed)持續升息,
,可能使景氣擴張循環戛然而止;第三為經濟過熱可能觸動金融資產行情急轉直下;最後是若中國經濟轉型失序,
,類似2015年全球賣壓湧現的情景可能重現。隨著財報季展開,
,釐清這些隱憂對企業營運的影響如何,將有助於評估美國風險資產近十年的多頭市場行情是會延續,還是接近尾聲。瑞信首席美股策略師葛魯伯認為,有別於前兩年全球經濟同步復甦,今年美國經濟成長一枝獨秀,與其他經濟體表現脫鉤,且這種情況可望持續,據此研判,美國企業盈餘成長率可能兩倍於其他已開發經濟體,支撐美股持續上攻到年底。花旗集團新興市場經濟部門主管魯賓預期,隨著市場對美-中關稅戰的反應愈來愈冷淡,貿易問題可能退居次要。但摩根士丹利首席美股策略師威爾森認為,第2季財報季將迫使美國企業承認,貿易緊張情勢已升高下修財測的風險。,
纏訟十三年的太平洋電線電纜公司資產遭掏空案,
,最高法院昨天判決確定,
,太電公司前董事長孫道存被依偽造文書等罪判刑三年,
,前財務長胡洪九處十四年六月徒刑、併科罰金十億元。孫、胡兩人將入監,
,台北地檢署已啟動防逃機制,
,指揮司法警察廿四小時掌握兩人行蹤。據了解,
,北檢收到判決書後,
,最快一個月內就會通知孫道存、胡洪九發監執行,孫道存早已聲請破產,過去曾因欠稅三億元不繳,被聯合報記者直擊帶小他卅二歲的妻子吳逸萍在微風廣場買精品,促成「禁奢條款」立法;他入監服刑後,短期內將無法再過奢華生活。判決指出,一九八六年起先後擔任太電總經理與董事長的孫道存(六十七歲),每年領公司數千萬元報酬,明知胡洪九的不法作為,卻草率簽署文件,放任胡一手遮天,侵吞太電百億元以上資產;因全案審理逾期八年未能定讞結案,依速審法規定,獲得減刑。胡洪九(七十七歲)從一九八六年到一九九九年退休期間,因負責太電財務調度及投資,與孫道存共同將太電公司匯往海外的投資款等支出以「墊付款」科目紀錄,在太電財報上作假帳。胡洪九還隱瞞太電董事會並違反政府禁令,在大陸、香港成立太豐行等多家子公司與紙上公司,以持股子公司及墊付款項模式,把太電鉅額資金匯到子公司,加上太電處分港麗酒店所得價金等巨資,全數侵占入己。判決指出,胡洪九退休後仍掌太電財務,與太電前董事長仝清筠、祕書黃靜琳等人繼續以五鬼搬運法掏空侵占太電資產,仝、黃各判五月及九月徒刑,皆得易科罰金。太電前副董繆竹怡被依背信等罪判刑四年四月。孫道存爭議事件資料來源╱聯合知識庫 製表╱蘇位榮 分享 facebook,
嘉義市一所國中林姓體育老師上課時,
,與國一戴姓學生發生衝突,
,老師情緒失控出手打學生額頭數下,
,造成學生額頭紅腫,
,目前在醫院觀察中。聯合報系記者王慧瑛/翻攝 分享 facebook 嘉義市一名國中生家長因不滿兒子被學校體育老師敲頭,
,今天下午率人前往學校理論,
,還透過臉書直播;警方據報前往勸阻,
,家長隨後已將影片撤除。一名不願具名的員警向中央社記者表示,今天下午接獲某學校報案,指有學生家長怒氣沖沖,率領5、6人進入校園要找一名體育老師理論,其中有人出言不遜、以「三字經」痛罵老師,現場氣氛火爆。警方趕赴校園了解,得知是一名家長因不滿兒子被體育老師敲了3下頭,造成額頭紅腫,而且還叫兒子跑操場,因此到校質問。警方除了呼籲家長冷靜外,也希望其他人不要做出不理性行為。家長經勸阻後才離開學校,並自行將臉書直播影片撤除。校方人員在記者查證時表示,這起事件的起因,是林姓體育老師在上課時,其中一名學生態度不佳,體育老師一時情緒失控,憤而敲打學生額頭,造成學生額頭紅腫,校方已將學生送醫觀察。校方表示,學校將檢討老師是否涉及不當管教,並安排學生接受輔導。至於家長率眾進入校園理論一事,校方已在第一時間啟動校安機制,衝突並未擴大;林姓老師也於下午前往醫院探視學生,並向家長致歉。,
隨著愈來愈多國家面臨人口老化、出生率下滑等現象,
,工作年齡人口銳減也成為這些國家共通的問題。經濟學人指出,
,各國政府可透過提高女性及年長者的勞動參與率等措施解決此問題。政府首先可以政策鼓勵更多女性投身勞動市場,
,例如協助強制推行育嬰假,
,以確保婦女不會在生完孩子後便不再投入職場。老人照護措施也讓女性能在年屆50歲、父母開始須更多照護時,
,繼續留在職場。 僱主也可以透過提供彈性的工作條件,
,降低員工流動率,
,例如讓員工能遠距工作、於非傳統時段工作,
,以及休長假等。鼓勵年長勞工繼續留在職場也是一個辦法。任職於ILC UK智庫的富蘭克林指出,目前許多民眾一到常見的65歲退休年齡便退休,而由於許多國家都有優渥的提早退休政策,不少民眾甚至還未到65歲便退休。員工也得改變他們對年長勞工的看法。特別是在日本和南韓。這兩國的勞工只要年滿60歲,便開始面臨退休壓力。若有意延長職涯,就得不斷投資職業訓練,規劃階段性退休等彈性工作安排,並改善工作環境,尤其是須耗費許多勞力的工作。吸引更多正值壯年的移民則是另一個選項。澳洲、加拿大和紐西蘭等國均積極招攬符合資格的移民。,
中裕新藥執行長張念原 分享 facebook 中裕新藥財務長陳怡成昨(20)日表示,
,下半年TMB-355(即Trogarzo)將持續申請歐洲藥證,
,其肌肉劑型也將申請三期試驗,
,預期最快明年均可望獲准上市,
,換言之,
,明年中裕將迎來新市場及產品線貢獻營運。中裕昨日舉行法說會,
,該公司產品Trogarzo於今年4月獲准並開賣後,
,銷售情況受到各界矚目,
,財務長陳怡成指出,對於今年的銷售預期不變,未來也會陸續有新產品、新市場加入,且竹北新廠將於後年加入生產陣線,目前為止進度一如過去的規劃。 經濟日報提供 分享 facebook 中裕率先上市的產品Trogarzo,目前已經獲得近半美國保險機構納保,陳怡成說,最快年底前會全數納保完畢,屆時銷售的力道才會逐漸顯現。此外,中裕目前對旗下產品Trogarzo之生產夥伴藥明康德,也已經下了至少兩年的產品訂單,換言之,中裕對產品銷售的展望已經到後年,未來,Trogarzo的銷售價格也可望隨通膨而逐年調整,這對公司營運都有加分作用。在歐洲市場部分,陳怡成表示,申請藥證的文件已經準備好,但由於歐盟的申請程序較美國繁複,預期在9月下旬可望遞件。此外,銷售夥伴Theratechnologies規劃向歐盟爭取「快速審查」資格,若順利,明年中以前即可望取證,明年底即可在歐盟銷售。至於第一代產品TMB-355的肌肉注射劑型上市進度,陳怡成表示,規劃以擴大使用適應症範圍(LABEL EXTENSION)的方式,於下半年向美國食品藥物管理局(FDA)申請臨床三期試驗。第二代產品TMB-365方面,陳怡成表示,近期也規劃申請美國臨床一期試驗,申請時程也會落在下半年,近期公司團隊與美國FDA一起開臨床試驗前的會議。,
一年四季,
,香港夏天漫長,
,秋冬春三季都短。夏天長,
,所以叫苦夏,
,秋冬春短,
,短到剛嘆秋涼,
,已進寒冬,
,未解春風,
,已入酷夏。港女打扮,
,愛夏長冬短,就有標榜反季節情緒。香港現實生活,好多事也像跟著季節走,說「台港關係的春天」,好像沒多長時間,一下子就進入持續熱烈中,就好像從前的台灣水果熱,到港生赴台深造熱,最近香港已開賣台灣樓,有人在組台北「睇樓團」了。想到今天台港關係,是因香港光華新聞文化中心主任盧健英,正好在八月六日星期六吉日,完成她階段性使命返台。在台港文化交流中,盧健英有特殊貢獻,但也巧合地以其香港三年,劃上特別句號。香港很多人都說,台港關係之熱到今天,如果沒有光華會怎麼樣?是的,光華新聞文化中心這個台灣駐港機構,從當年的歸屬新聞局,到今天劃歸文化部,一直扮演著特殊角色,這個角色就是台港交流,文化先行。當年光華新聞文化中心主任平路,扮演了溫柔破冰者角色,用文化撐開台港之門。後來的羅智成、張曼娟、李應平,分別以其不同的個人風格,在台灣和香港間,打開一扇又一扇窗戶。盧健英認定,「香港與台灣有那麼多的歷史交疊,又有那麼多歷史的擦身而過,而終究我們應該可以成為最能互相理解的兩個朋友。」她到香港就辦了個「野台灣」風格「台灣月」,隨後三年,做成兩件事,一是社區化,令台灣文化的根,生進香港社區;一是市場化,今天香港的台灣節目,多數是賣票的。當然,她還引領香港「台灣月」, 伸成澳門「台灣周」。今天的台港交流已官方化、多樣化,然而很多人對未來相當的悲觀,這悲觀後面是告別一個階段的傷感。盧健英給香港的告別信說:「香港與台灣有不同的功課,但其中有一件事卻是一樣的,我們都希望更被理解。」,
高市中正國小奪下國小聯賽軟式組冠軍。圖/學生棒聯提供 分享 facebook 106學年度國小棒球聯賽軟式組今天在嘉義進行冠軍戰,
,高雄市中正國小碰上首度闖進冠軍戰的桃園市龍安國小,
,頂住0:2落後的壓力,
,在5局下進帳5分大局,
,終場以5:2逆轉勝,
,收下隊史第4座冠軍。龍安今年在軟式組賽事打出驚奇,
,隊史首度闖進8強,
,還一路拚進冠軍戰,
,今天對戰隊史第6度爭冠的常勝軍中正,
,首局2人出局後,靠簡丞均、尤允礽的二壘打敲回2分,同時先發投手宋昇樺前4局只被敲出2支安打,沒有失分,前4局打完維持2:0領先。
中正則在5局下展開反撲,先靠保送、安打和失誤追回1分,之後中心打線林德昱、許翔均敲安打建功,中正單局攻進5分逆轉戰局,最終收下勝利,抱回第4座冠軍,成為軟式組最多冠球隊。中正總教練顏盟展表示:「感謝球員堅持到最後,當然還有對方的先發投手和穩健的守備,才能有場高水準的比賽,我們只是運氣比較好,掌握失誤機會加上球員不放棄比賽,才能收下最後勝利。」龍安此戰靠宋昇樺壓制中正,他投到第5局因體力下滑退場,讓對手攻進5分讓出勝利,賽後小球員也難過得哭成一團。雖然爭冠失利,但拿下亞軍也已創龍安隊史最佳成績。,