爬樓梯運動 強化肌力免花錢 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部 願景 新聞 財經 時尚 汽車 NBA 國際 鳴人堂 新鮮事 部落格 元氣 話題 讀書吧 讀小說 知識庫 電子報 基金 房地產 影音 售票網 外貿網 買東西 有設計 有行旅 捷客 聯合文學 聯經出版 世界日報 App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 時尚美妝 發燒車訊 年終購物季 最IN話題 讚‧好物 告別睡不好困擾 日本人氣眼藥水 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞長輩們來打疫苗！ 讓流感病毒乖乖健康你我他 ／勤運動護眼 芬多精亮眼來聽論壇／中醫抗癌 把握3個關鍵時刻超巨大卵巢瘤 術後立減30公斤增廣健聞／體力下降睡不好… 男生也有更年期醫師到你家 五峰人看病免出門接種流感疫苗 觀察30分再離開中風打肉毒桿菌 舉手投足更自然永和耕莘設心導管中心 就近救命只吃一餐還是胖… 營養師怒了挺過寒害、颱風…南庄紅妃木瓜甜在心有錢就能請看護？ 須符合4條件健保核刪要具名 復健科找嘸人刺青大師告別式 粉絲裸上身致敬台中鐵路16日高架化 台中車站改變最大台中山線鐵路 周日飛上高架 全台最高站4年30億 交部全速推智慧運輸產業高鐵災害預警、服務、營運 全智慧化管理台灣常找不到這東西 讓老外好痛苦！海浪法師改扮OL 載歌載舞要小英還二日周休又見光華號！白鐵仔29日台北到台東110歲 「台中驛」 改為鐵道展館克麗緹娜美肌特務 屈臣氏獻上超強美白新品40吋大電視體檢 2產品不合格天氣轉涼 這些疾病有可能上身醫療費高昂…赴歐旅遊 保險最好備而不用吳德榮：東北季風異常降雨 12日起北部注意豪雨特報解除 彭啟明：仍有颱風發展接近機會一毛不留 抗菌沒防線捷運敬老優惠出包 逾5千人次溢扣克麗緹娜專業肌膚檢測 近300個據點服務對抗秋天憂鬱 吃對10大快樂食物別再濫吃胃藥 教你搞定4大胃痛毛病台灣最佳大學排行榜 台大穩居榜首華南銀行推美滿人生專案 滿足消費者一生理財需求小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展爬樓梯運動 強化肌力免花錢分享分享分享留言列印A-A+2016-10-12 01:29聯合報 記者黑中亮／竹山報導 「要活就要動！」南投竹山秀傳醫院院長謝輝龍談到，
，國內老年人口大幅成長，
，卻少有人透過緩步多階段的漸進式運動，
，達到自我健康管理及提升敏捷度，
，「爬樓梯」就是一項經濟簡單的運動，
，能幫助中老年人強化自身下肢肌肉力量及平衡感。竹山秀傳醫院院長謝輝龍（前）宣導推廣「幸福階梯」活動。 記者黑中亮／攝影 分享 facebook 竹山秀傳醫院表示，
，民國100年起，
，院內為鼓勵社區、民眾、員工多走樓梯，每年不定時在醫院宣導「幸福階梯」活動，邀請相關專家說明爬樓梯對人體心肺功能的好處，更強化下半身的肌力，在每層樓都設有健康飲食、定期篩檢等衛教看板，讓來院病患及民眾都可以認識這項有效又不花錢的運動。謝輝龍說，目前國內65歲以上老年人口比率已超過40%，竹山秀傳近來加強舉辦健康促進、預防醫學活動，希望喚起民眾養成自我健康管理習慣，而爬樓梯就是一項最簡單的運動，大多數人寧願坐電梯也不願爬樓梯，竹秀建議來院的長輩若健康許可，不妨多走樓梯，活動定名為「幸福階梯」，有了健康，才有幸福美滿的一切。竹秀昨天也搭配「病安周．用藥整合」、「社區健康營造．健康體能」、「肥胖防治」、「菸酒檳榔防治」等主題看板，在各層樓梯間架設關卡，在愉快氛圍中，享受爬樓梯樂趣。，
基隆市旗袍愛心協會今天下午在水園會館舉辦「中秋亮起來，
，老人K歌大賽」，
，安排90位阿公、阿嬤上台飆歌，
，另有6位「白髮公主」將穿上旗袍走秀、跳舞，
，提前歡度中秋佳節。
旗袍愛心協會致力於社會服務，
，今年和華山基金會合作，
，為基金會關懷的獨居老人舉辦歡慶中秋節的活動。
會長楊秀敏表示，
，很多老人家在年輕時穿旗袍結婚，
，為讓長輩重新年輕一次，
，回味過去青春歲月，協會選6名阿嬤穿旗袍走秀。
楊秀敏也自掏腰包，準備15份玉鐲、黃金項鍊及金箔手鍊要送給來現場長者，協會則捐贈1萬元，幫助需要的老人家。
這次活動還有一個特別節目，華山基金會站長許秉新說，有位78歲的張奶奶和患有智能障礙的孫子相依為命，張奶奶兩眼幾乎失明，行動不便，平時只靠老人年金及社會各界的補助過生活，得知她很喜歡唱歌，特別安排了一段時間，邀請祖孫上台歡唱。
華山基金會在基隆有7個愛心天使站，服務基隆近350名獨居老人。基金會人員定期會探訪獨居老人，每逢佳節都會送禮給長者。許秉新說，目前台北及基隆的關懷禮尚缺6成，希望大家伸出援手，認購關懷禮，送愛到長輩心中，意者電洽2455-8640。，
基隆市今年向農委會爭取到667萬元農村再生基金經費，
，主要投入提升瑪陵休閒農業區的軟硬體建設，
，除了安排學者專家開課，
，輔導農場業者改變觀念，
，開發新農產品，
，同時將築造大牛稠生態步道，
，吸引民眾造訪。
市府產業發展處農林行政科長許財生昨天說，
，今年運用農村再生基金開闢大牛稠生態步道外，
，還邀請台大生物產業傳播暨發展學系名譽教授陳昭郎等人為農場業者上課，
，協助業者研發生態、生產和生活類型的「三生農產品」，增加瑪陵休閒農業區旅遊行程的賣點。
瑪陵休閒農業區山區有多條產業道路，為了避免外地民眾因為對路況不熟，到瑪陵山區旅遊時迷路，敗興而歸，產發處今年也委由基隆市農會在農業區主要路口，設置通往各農場的指標及地圖看板，導引遊客前往各農場旅遊。
許財生說，市府已向農委會提案爭取明年補助經費，繼續改善瑪陵休閒農業區的環境。
他表示，明年主要工作項目包括提升遊客中心的服務品質，以及重新營造各農場的入口意象，美化景觀。，
因應教育部國中減Ｃ計畫，
，各縣市政府教育機關最重要的政策，
，就是實施補救教學。對偏鄉或原鄉來說，
，補救教學儼然成為學校最重要工作，
，專家學者及教育長官莫不把補救教學視為翻轉低成就學業族群的仙丹，
，更有人認為偏鄉教育成就落後，
，是因為孩子的質或老師教學的問題，
，真是如此嗎？筆者以在原鄉地區任教服務廿多年的經驗，
，提出淺見：首先，我們不否認有些偏鄉孩子的學業表現長年來均落在標準之後，但是把這結果歸諸於孩子品質或老師教學非常不公平，成績表現還需考慮很多因素，包括社會、文化、政治、經濟等，長期的嚴重文化偏見及歧視，才是造成偏鄉教育無法提振的最大原因。原民或偏鄉教育不能以結果來看問題，而是應宏觀探討究竟整體社會是否提供對等的環境給孩子們！原住民族教育法規定「政府應本於多元、平等、尊重之精神，推展原住民民族教育」，條文精神是希望保障、尊重原住民的文化權及語言權，進而建立族群自信心；但當我們檢視學校課程時，會發現一切都是口號！原住民教材少的可憐，所謂的語言族語學習是一星期一節課，有的甚至因找不到族語師資或成本考量，半強迫孩子學他族語言，教育環境真的有多元、平等、尊重嗎？孩子長期處在不友善、否定母體文化環境中，要怎麼站得起來呢？有學者講得很好：原住民學童學習的教材，往往與其母體文化背景知識脫節，使學習處於不利地位；因與經驗脫節的教材，不僅降低學習意義與動機，也加重學習的認知負荷。我們不能忽視語言差異帶給原住民孩子的困擾，學者主張語言差異會影響閱讀訊息處理的歷程，母語與主流語言不同者，閱讀時必須進行額外訊息轉換，直接干擾閱讀理解；而閱讀理解會影響所有學習，這跟學習態度無直接關係。原住民孩子在學校學得愈多、愈好，離母體文化卻愈遠，這真的是悲劇！教育精神在於培養孩子建立未來為社會服務的利他生活態度，智育不應是唯一選項。過度重視學科補救教學，強加成人功利價值在學生身上時，會不會走回威權教育體制？當傾全力補救教學時，會不會讓孩子失去了兒童經驗？最後，以實例看原住民教育可以如何開始，大家所熟知的博屋瑪國小、地磨兒國小、長榮百合國小、台東大武國中，他們引進大量部落知識做為學習教材，讓孩子透過自我認同，建立自信，提升主動學習態度，結果孩子的學業成績突飛猛進。個人認為，原住民要補救的不是國語數學英文，而是文化課程；現階段看來，原住民流失最嚴重的是母語，所以原住民教育要優先補救的是母語！，
內蒙古包鋼稀土昨（15）日公布第1季淨利潤人民幣6，
，938萬元（約新台幣3.36億元），
，年減71.7%；營收10.85億元（約新台幣52.6億元），
，年減52.8%；每股收益0.029元（約新台幣0.14元），
，年減71.7%。
全景網報導，
，包鋼公司淨利潤下滑原因是，
，稀土產品銷量及價格下降；包鋼稀土昨日股價收在21.01元，
，下滑0.33%。
包鋼稀土表示，面對大陸國內宏觀經濟增速放緩不利因素，今年將繼續加強產品結構調整力度，積極推進高端稀土產品的市場開拓，化解稀土產品價格波動幅度較大，稀土市場運行相對不穩定問題。
專家表示，2014年稀土價格走勢將決定公司業績的最重要因素。東方財經引述包鋼稀土指出，目前國家將加快稀土大集團組建工作，形成「1+5」稀土集團格局。，
針對ApplePay登台遭央行反對一事，
，央行業務局局長陳一端昨（22）日澄清，
，央行從未反對ApplePay來台，
，也沒有建議暫緩放行。金管會與央行21日召開金融聯繫會議後，
，傳出ApplePay登台，
，央行反對建議暫緩放行；對此，
，央行以正式新聞稿駁斥，
，強調並未阻擋ApplePay。官員私下說，
，主管機關是金管會，
，央行提出建議被說成「擋駕」，實是無妄之災。據了解，央行與金管會召開例行性金融聯繫會議時，針對開放境外行動支付業務，央行提出包括個人資料保護、稅捐稽徵、金融監理及相關產業發展等事項的看法。陳一端說，央行提出的問題，只要有辦法解決，或有配套措施，金管會何時開放都可以，央行會尊重。目前ApplePay已在六國開通，包括大陸、新加坡、美國、澳洲、加拿大和英國。其中大陸模式最為不同，要求「落地處理」，亦即所有的交易資訊都必須透過國內的銀聯卡資訊系統處理，以利金融監理。，
大盤分析
台股昨（11）日在權值股拉抬下，
，終場指數翻紅，
，上漲4.19點，
，收7，
，613.69點，
，成交金額845.88億元。
展望2013年，
，根據Global Insight 11月資料，
，中、美經濟成長預測皆上修，
，顯示全球經濟成長回穩，有望推升國內外貿動能。歐洲景氣持續低迷，歐盟執委會下修歐元區2013年經濟成長率預估值由1%至0.1%，表現最好的德國也由1.7%下修至0.8%，顯示歐洲情勢仍嚴峻。
台股則在政府積極信心喊話下，本波漲幅近700點，短線震盪可能性高，若拉回整理，有機會在市場信心面回穩後，展開新一波表現。
投資建議
智慧型手機及平板相關族群明年第1季的營運展望相對PC族群佳，在營收及獲利表現上相對優異。此外，每年都會帶動電子科技風潮的美國國際消費電子展（CES）將在明年1月登場，各類新型輕薄筆電、平板電腦、大尺寸電視等新科技商品不斷推陳出新，相對看好新產品與新技術所帶來的成長潛力。
現階段科技產業朝著市占集中化、筆電平板化、手機低價化與電視大型化的方向發展。整體說來，隨著美國景氣好轉，科技業的業績表現將優於預期，現階段投資首選仍是電子類股，時時掌握電子新趨勢商機。，
連續6年擔任底特律老虎隊開幕戰先發投手，
，瓦蘭德(Justin Verlander)今年季前卻因為受到腹部肌肉開刀，
，影響春訓進度，
，不過他今天面對華盛頓國民，
，先發5局只被敲出1支安打，
，表現優異，
，也在賽後坦言，
，仍舊想挑戰開幕戰先發。
瓦蘭德因為受到傷勢以及天候影響，
，直到上周才首度在大聯盟熱身賽登板，當時面對藍鳥，主投3.2局無失分，讓老虎教練團暫時鬆了一口氣。
今天再度上場，瓦蘭德前面4局只讓對手靠著1次保送站上壘包，直到5局下、兩出局後，才被敲出安打，總計飆出4次三振，表現已經不受傷勢影響，找回王牌的身手。
「如果在開幕戰先發，我希望能有像今天的成績。」瓦蘭德接著說，「但不管我被排在哪一場出賽，都會盡全力去投。」這位連續6年在開幕戰擔任先發的投手，自己提起開幕戰先發的事，也不禁笑了出來，「我不會去比這件事，畢竟決定權是在總教練手上。」，
宜蘭縣政府推出的「宜蘭版農地銀行」已經上路，
，縣府看好最近標售出去的三星鄉雙和農地重劃區餘地，
，請地主把還沒有蓋房子、無力耕作的農地交給縣府，
，媒合給想要耕種的人，
，但是卻卡在個資法，
，聯絡不上地主。
縣府農業處指出，
，雙和農地重劃區餘地標售出去有上百位地主，
，外地人來買的多，他們本來想向地政處索取這些得標地主資料，通知他們縣府農地銀行政策，歡迎他們把地交給縣府媒合，有人幫忙照顧農地，也不用擔心雜草過長被開罰問題。
但一想到個資法，農業處卻步了，一方面和法制科商量如何突破，一方面透過可以用的管道，設法和地主聯繫，把農地銀行政策宣導出去。
農業處表示，8月20日公告的縣府版農地銀行，農地大小不限，租金金額由地主和承租者洽談，縣府額外獎勵，每公頃1萬元，不過至少要租3年，讓農民度過轉型期，取得有機認證。
最近很多人詢問要找農地耕作，想要一圓擁有一畝田的夢想，縣政府開始受理申請，可供媒合的農地以三星鄉為主，第一年要媒合50公頃，18歲至45歲農業相關科系的宜蘭縣民，或是實際從農滿1年以上的外縣市民眾都可以申請，但是一定要採取有機耕作。
縣府獎勵農民租金每公頃1萬元，農地雜草農耕機翻耕最高每公頃2萬元，並補助有機認證費、有機肥料、資材費。
宜蘭縣中小學這學期起推廣每周一餐有機蔬食餐，以後參加農地銀行種出來的有機蔬果，縣府會要求各學校營養午餐優先採購，縣內餐廳、民宿、休閒農場安心食材美食競賽也會優先指定使用，洽詢電話：(03)9251000轉1620。，
新竹市動物園80周年回顧 45年前有北極熊 | 桃竹苗 | 地方 | 聯合新聞網 買東西有設計NBA追星元氣網鳴人堂國際基金房地產讀書吧讀小說汽車時尚▼鳴人堂國際基金房地產讀書吧讀小說汽車時尚話題願景財經外貿網新鮮事部落格行旅捷客知識庫電子報售票網影音 RSS App 粉絲團 我的新聞 udn family 願景財經基金外貿網健康汽車時尚NBA台灣追星部落格行旅捷客讀書吧讀小說房地產知識庫電子報售票網買東西有設計影音 熱門：賈靜雯台化爭議統一或獨立？ 首頁 即時 要聞 娛樂 運動 全球 社會 產經 股市 健康 生活 文教 評論 地方 兩岸 數位 旅遊 閱讀 雜誌 購物
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，園方整理舊資料，
，發現45年前，
，新竹市用50隻猴子，
，跟日本動物園換來一隻北極熊，
，那些年還有月倫熊、印度象跟非洲獅，
，種類繁多，
，不過，北極熊待了2年多就因敗血症亡故了。市長林智堅強調，市府要給80歲的動物園新風貌，動物園再造會以動物為主體，以「類棲地」概念來設計，讓動物生活得自在；他開玩笑說：「雖然也想用50隻猴子來換北極熊」。市府今天在動物園遊客中心辦「80周年回顧展」，除了老照片、文物，還介紹動物交換故事，林智堅邀請市民家小一起來回味。林智堅說，新竹動物園1936年創園，不僅是全台現址最悠久的動物園，更橫跨了三代新竹人的記憶、陪伴無數市民成長。為了提昇動物的生活環境、改善遊客參觀動線，市府著手進行「動物園再生計畫」，行政院長林全日前前往參觀時，認同市府的作法，市府預計今年底啟動，兩年時間完成。林智堅回憶，小時候第一次寫生、第一次遠足都到動物園，回顧展希望找回不同世代對動物園的記憶。「動物園都記得」紀念回顧展，透過「時光機」概念，分三個主題帶領民眾感受動物園的過往風華；「時間足跡」動物園大事紀，「回憶小舖」以復古小舖分享動物園的故事，包括1970年代全台唯一北極熊的影像；「時光之樹」則是民眾分享在動物園遊歷的照片。展場空間規劃復古戲院場景，特別向文化部借展「新竹動物園老影片」及「新竹動物園主題紀綠片」授權影片，場內也提供「動物棋」供大小朋友體驗，「動物玩偶交換箱」開放民眾帶家中裡的動物玩偶現場交換新玩偶。展覽即日起至10月30日止，相關內容可參考「新竹市立動物園官方網站」http://zoo.e-tobe.com/或「友好動物活動官方FB」https://www.facebook.com/friendlyZOO/新竹市動物園紀念回顧展：月輪熊。記者李青霖/攝影 分享 facebook 新竹市動物園紀念回顧展：非洲獅雄風依舊。記者李青霖/攝影 分享 facebook 新竹市動物園今年80歲，辦紀念回顧展，林智堅仔細看著影片模糊的北極熊影像。記者李青霖/攝影 分享 facebook 新竹市動物園今年80歲，辦紀念回顧展，市長林智堅邀市民老少一起回味。記者李青霖/攝影 分享 facebook 新竹市動物園80歲，設計小巧紀念餅乾。記者李青霖/攝影 分享 facebook 新竹市動物園紀念回顧展：動物園虎滿為患，曾以10萬元出售小老虎。記者李青霖/攝影 分享 facebook，
