六方法 熬夜後還是一尾活龍 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，甚至不時得熬過夜，
，第2天即便精神不濟，
，仍無法「一倒了之」，
，甚為痛苦。即使平日不熬夜的人，
，也可能因晚睡而打亂作息，
，引發慢性疲勞。根據研究顯示，
，運用下列飲食控制或調整作息方式，可在熬夜後迅速恢復精力，讓生活回歸正軌。一、避免吃糖和穀物：吃糖和穀物會使血糖和血清素飆高，讓你感覺疲倦、昏昏欲睡。睏倦會使你更想吃這類食物。專家指出，吃糖和穀物會導致血糖飆高，使熬夜後的你感覺更糟。 二、改吃含蛋白質和纖維食物、少量多餐：專家建議，熬夜後為保持體能，可改吃含蛋白質、纖維和健康脂肪的膳食。富含蛋白質的食物如肉、奶酪和雞蛋可促進新陳代謝，水果中的糖分則可刺激中樞神經系統。此外，要保持清醒，最好少量多餐，不要一次吃得過飽。三、補充維生素B群：熬夜時，人體會消耗更多維生素B ，其中B12為體能的關鍵來源之一，其損耗不僅讓人感覺疲憊，還可導致認知功能受損、心情沮喪等症狀。富含維生素B12的食物包括牛肝、沙丁魚、金槍魚、三文魚、蝦蟹和貝類等，如果你是個非嚴格的素食者，從雞蛋、奶製品和發酵的豆腐（如腐乳、味噌、納豆等）中也可以獲得足量的維生素B12。四、吃些人參和椰子油：皮質醇是由腎上腺分泌的類固醇激素，可幫助人早晨醒來。皮質醇水平在半夜最低，在熬夜之後，皮質醇升高會讓身體感覺到壓力，刺激血壓升高，引起焦慮、情緒波動、慢性疲勞、體重增加，還會降低免疫力，導致感冒，自然調節皮質醇水平的草藥中，最有效的是人參。另外，椰子油包含的中鏈脂肪酸可直接送到肝臟，立即轉化為能量。五、延長午睡時間：不管怎樣食補，熬夜昏沉最好的補救辦法可能還是睡眠。中午多睡一會兒可以有效提神醒腦，幫助你度過新的一天。為了完成完整的睡眠週期，你需要睡上1個半到2小時，這樣醒來才不會更累。不過，一定要在下午3點之前醒來，不然到晚上你可能難以入睡。六、適度鍛鍊：20分鐘的身體鍛鍊有助於增進大腦的學習記憶功能，提升大腦的執行能力，激發創造性思維，進而提升效率。，
瑞芳區的九份出海口海濱橋下停泊許多保麗龍船，
，即使區公所曾吊起多艘，
，但最後都因沒裁罰基礎，
，全都得歸還給船主。 圖／瑞芳區公所提供 分享 facebook 今年8月初，
，尼莎、海棠雙颱，
，才造成4人搭乘「保麗龍船」出海釣魚，
，遇大浪翻船，
，3人獲救、1人溺斃，
，但可悲的是，即使鬧出人命了，保麗龍船至今仍然無「法」可管。瑞芳區長陳奇正說，總「不能每年這樣貓捉老鼠，抓到又放回去，一點遏阻效果都沒有」；保麗龍船問題將一併提案到9月新北民政處區政會議，讓大家一起來幫忙想想辦法。瑞芳區九份溪常年水量大，但出海口海濱橋下，卻停泊許多保麗龍船。區長陳奇正擔心溪水暴漲時這些保麗龍船會阻礙水流，去年吊起兩艘，今年又吊3艘，但最後這些保麗龍船卻都歸還給船主，因為就算有公告，還是「沒裁罰基礎」。新北、基隆交界的望海巷海灘，是北部保麗龍船的集結大本營。 記者吳淑君／攝影 分享 facebook 海巡署海巡人員說，明知它危險，也憂心它會成為走私海防死角，尤其遇到翻船求救，卻還得要去救，大家邊救邊罵浪費國家資源。去年漁業署長陳添壽一度要用漁業法取締，讓海巡有「法」可執，但因民眾抗議，連漁業法也不適用，海巡又落得無法可管，許多漁民看不下去，氣呼呼的問「難道要等死人了政府才會重視？」海巡署岸巡第二大隊長潘信吉為之氣結著說，基隆、新北交界的望海巷海灘成了保麗龍船集結大本營，最多時有20多艘，這次出事的，就是從望海巷「租船」出海，政府應該管一管。，
全球摺疊自行車之父、大行科技集團總裁韓德瑋說：「節儉健康是我生活的宗旨，
，節能減碳也以此為原則。」大行科技去年集團營收34.6億元，
，韓德瑋長年深耕中國大陸市場，
，但他卻住在50平米（約15坪）的小公寓。他認為，
，施行低碳經濟，
，省錢節儉是最好的方法。
韓德瑋曾在美國擔任物理學家，
，擁有高職、高薪，
，住在有花園泳池的別墅，
，後來他決定從高科技產業轉到自行車業，
，研發摺疊車，並在台灣發跡，掀起「小摺風潮」，這時候的他，生活也從優渥回歸節儉樸素，並致力於實踐節能減碳的理念。
他說，低碳生活對於每個人應該是一種「態度」，而不是能力。他身體力行，從點滴做起，包括節油、節電、節瓦斯。
他的座車已開了近14年，至今未換，周遭朋友常勸他換車，不然沒面子；但他認為，製造一輛汽車，需投入許多原料及能源，擁有奢侈品不值得炫耀。「車能開就好，有損壞就修理，沒必要為彰顯身分地位換名車」。
韓德瑋生活簡單樸實，為減少汽車帶來的空氣汙染，周一至周六都住公司宿舍，較少外出，而且不打高爾夫球。他認為，大面積綠地只有少數人使用，卻需多人管理，不僅浪費也破壞生態；籃球、跑步是他經常參加的運動，使他可以保持精力投入工作。
他平日在家除隨手關燈外，公司與家中也盡量改用可自動開關的節能燈。韓德瑋堅持洗冷水澡，持續20多年，身體依然硬朗，也節省了瓦斯耗費。
他不隨便丟棄物品，有些衣服甚至穿十年以上，衣上有破洞就縫補繼續穿，節儉的生活方式，都是基於節能減碳的考量。
對於節能減碳，他個人格言是「低碳經濟，綠色出行」。他指出，現在每個國家都專注經濟成長，不在乎浪費資源，無論是換新車或常購買名牌衣服，這種以消耗能源為代價的「面子消費」、「奢侈消費」，不是當今社會應該提倡的事，「節省才是實踐低碳經濟的王道」。
民眾過度使用能源，導致影響全球氣候，面臨有史以來最嚴峻的環境汙染問題，他希望喚醒大眾環保意識，實行節能減碳生活。2013年8月，大行在歐洲自行車展介紹「綠色生活（Turn a New Leaf）」 腕帶，號召民眾改變開車的交通習慣，過綠色出行的生活。
韓德瑋解釋，「綠色生活」訴求環保，希望將垃圾分類，出門駕駛低耗油的車，盡量搭乘公車、自行車，過低碳生活；願意進行綠色生活的個人、有志環保事業的組織或企業，可向大行拿此手環，正面是環保口號，背面會免費印上公司品牌標誌，大行希望透過口碑行銷，宣導綠色生活理念。
大行在願意進行綠色生活的國家或地區設置「綠色承諾點」，收集到最多「綠色承諾點」的城市、社區，大行會將企業部分利潤捐給當地慈善機構或組織做為回饋。
大行還將舉辦「2014綠色獎」，針對協助減少碳排放，促進環保交通模式或綠色環保活動，擁有過人成就的個人、團隊、組織或城市皆可提名，大行會提供1萬歐元（約新台幣40萬元）獎金獎勵獲選第一名者。未來大行仍將不斷推出綠色獎，希望全球都能共同參與節能減碳活動。
搭乘大眾交通工具愛地球
根據統計，若一個人駕駛一部2，000 C.C房車，行駛每公里所燃燒汽油排放的二氧化碳量約0.22公斤，但若改搭捷運，每人每公里路程排放的二氧化碳量僅0.033公斤，大幅降低對環境的衝擊。
節能小辭典 低碳經濟
指人們實踐低汙染、低碳排放和低耗能的經濟模式，藉此提升能源使用效率和技術創新，降低石化工業的比重，提高再生能源使用，並且鼓勵大家搭乘低碳排放交通工具，減輕因經濟成長排放的二氧化碳量，降低氣候暖化、溫室效應等負面影響。，
五月天「好好」配「你的名字」超不搭？相信音樂說… | 流行音樂 | 娛樂 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部 願景 新聞 財經 時尚 汽車 NBA 國際 鳴人堂 新鮮事 部落格 元氣 話題 讀書吧 讀小說 知識庫 電子報 基金 房地產 影音 售票網 外貿網 買東西 有設計 有行旅 捷客 聯合文學 聯經出版 世界日報 App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 金鐘51 熱門星聞 藝人動態 High5制霸青春 噓！短片 電影時光機 電影世界 廣電頻道 流行音樂 星級評論 時尚名人 2016金馬獎 udn / 娛樂 / 流行音樂相關新聞超暖！雪炫排舞慘摔 子瑜哈妮停下舞步關心獨／專屬丞琳腔？李榮浩作新歌 安心亞嗓音竟撞丞琳！劉明湘哭崩宛如孟姜女 祖雄「肌」情安慰方大同網路交友有「味道」 新歌大解密！禁愛令解除 孫子涵肖想大他一輪的蔡依林貼星／AOA雪炫舞台上重摔 子瑜驚呆Hani秒關切歐巴這麼威！黃致列新曲創佳績 席捲中韓音源榜單周華健出道30年小巨蛋開唱 助陣嘉賓個個都是大咖五月天「好好」配「你的名字」超不搭？相信音樂說…分享分享分享留言列印A-A+2016-10-12 19:11聯合報 記者梅衍儂╱即時報導 五月天新歌「好好」成為日本動畫片「你的名字」中文主題曲，
，MV 12日晚間公開，
，兩膾炙人口的作品相遇，
，本是美事一件，
，卻有不少影迷認為根本不搭，
，歌曲意境無法襯托劇情，
，劇情也不符合歌詞內容。「你的名字」8月26日在日本上映，
，蟬聯6周冠軍寶座，
，票房突破日幣138億（約台幣43.4億），
，是首部非吉卜力工作室製作而達成日幣100億票房的動畫電影。截至11日，「你的名字」保持日本本土動畫電影票房第5名， 日本媒體甚至認為其總票房可望超過「崖上的波妞」的日幣155億。「你的名字」日文原版主題曲是樂團RADWIMPS演唱的「前前前世」，許多影迷希望在台上映時能保留原本主題曲，12日五月天的「好好」MV上線，也公布這首歌是「你的名字」中文主題曲，讓部分影迷覺得失望，認為「好好」是獨立的作品，有其自身的創作背景與脈絡，與影片搭不起來。對此，相信音樂回應：「從『秒速5公分』等作品，我們本來就很欣賞和佩服新海誠導演。剛好這次導演有新片，所以台灣片商來談合作，正好我們也認為導演擅長的純愛風格很適合「好好」這首歌，所以我們對這次的宣傳合作樂觀其成。」今日星話題→「賈靜雯下雨天玩小孩 咘咘秒變包租婆」，想看更多請戳這！五月天的「好好」成為電影「你的名字」中文主題曲。圖／摘自臉書 分享 facebook，
田徑／青年盃濕冷登場 田協籲建設室內田徑場 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，身為全中運的達標最終站，
，今年參賽人數創下歷年新高的4900人，
，不過受到鋒面通過影響，
，早上賽程都在濕冷狀況下進行，
，也讓國內對於室內田徑場地的需求議題，
，再度被拿出來討論。下雨與低溫將影響田徑選手的表現。圖／資料照 分享 facebook 青年盃一連4天在板橋體育場舉行，首日賽程選手在雨中與15度以下的低溫中競賽，成績甚至不如月初在高雄舉行的2017年港都盃全國田徑錦標賽。中華民國田徑協會副秘書長邱為榮指出，每年二、三月舉辦的全國賽事包括青年盃在內，參賽人數都非常多，但選手卻不時要在寒風細雨的低溫下出賽，實難繳出佳績：「每年青年盃時期，選手狀態應該都要調整到一個高峰，但受到天氣影響，可能展現不出成果。」新北市體育總會秘書長劉富福表示，戶外田徑賽事如遇雨或是低溫確實會影響到選手表現，選手也必須要適時針對氣候狀況進行調整：「像是賽前的熱身時間、暖身衣著的調整都是，有經驗的選手就會知道該在哪種天氣狀況做出調整。」不忍選手必須在濕冷的環境下出賽或進行訓練，邱為榮也呼籲政府盡快建設國內首座室內田徑場， 不僅是比賽用途，也可在鍛練期作為選手訓練場館，「在亞洲包括大陸、卡達甚至是越南，都已經有設備相當完善的室內田徑場館，不但足以舉辦室內田徑賽或運動會，還能讓選手在訓練上能不受氣候影響。」邱為榮強調，一座室內田徑場的建設費用約為台幣兩億，與巨蛋所需的費用相比並不算高，但卻能讓選手在更不受外界因素影響的情況下進行訓練和比賽，確實有它的急迫性。北京體育大學的室內田徑場。圖／邱為榮提供 分享 facebook，
兒子葉某說，
，他的出養家庭在基隆市復興路，
，母親帶著姊姊改嫁，
，就住在基隆市西定路，
，兩條路相距僅5600公尺，
，「沒想到住得這麼近！」命運真是作弄人，
，王婦埋怨，
，蘇某當年太殘忍，不但賣兒子，還說把兒子賣到香港，讓她們不知從何找起。，
舊山線魚藤坪斷橋是縣定古蹟，
，也是珍貴的鐵道文化資產。 本報資料照片 分享 facebook 苗栗縣府推動舊山線Rail Bike鐵道自行車，
，遭鐵道迷撰文質疑是毀棄舊山線鐵道地景與脈絡，
，是殺雞取卵的規畫，
，引起熱議。苗縣府表示，
，舊山線從未放棄復駛，
，中央如有政策推動，
，縣府樂於多贏。有鐵道迷質疑苗栗縣搞遊樂場式的Rail Bike，向觀光局申請跨域亮點計畫獲3億元補助推動，但舊山線坡度大，為了Rail Bike安全性，很多鐵道設施要改造，魚藤坪橋及鯉魚潭橋恐因此失去鐵道文資的價值，憂心以發展觀光之名，毀滅鐵道文化資產。苗栗縣府推動舊山線Rail Bike鐵道自行車，正辦理招商作業。 圖／苗栗縣政府提供 分享 facebook 縣府強調，舊山線跨域亮點計畫有2.2億工程費用在修復軌道、營造勝興及魚藤坪場站周邊設施，保存舊山線歷史現場，不減一根道釘、一支木枕，更與台鐵合作修復舊山線共2.4公里的西側線軌道及350公尺的安全側線，讓舊山線恢復完整軌道系統。舊山線1908年通車，三義至后里全線15.9公里，克服天險打鑿8座隧道、3座橋梁、4座車站，1998年山線雙軌切換通車，舊山線步入歷史，勝興站2000年9月公告為縣定古蹟，文化部也於2010年將舊山線列入世界遺產潛力點。縣府指出，台鐵曾ROT案招商把舊山線委外經營，但無人投標而中止蒸汽火車復駛政策；縣府也曾向台鐵租賃火車、人員，辦理6次蒸汽火車、柴油電車等組合方式復駛舊山線，雖獲廣大回響，但每次虧損100至400萬元，蒸汽火車復駛成本相當高。縣府說，台鐵尚未接通后里斷軌段及修復加固大安溪鐵橋橋墩基礎工程前，舊山線無法通行列車，縣府利用既有軌道與設施推動Rail Bike，沒有固定於鐵軌上，也不會破壞鐵道文化古蹟。，
