整形外科醫師林孟羲曾為失眠所苦。 圖／林孟羲提供 分享 facebook 整形外科醫師林孟羲工作忙碌，
，晚上若能睡個好覺、好好充電，
，隔天才有充沛的精力。但大約五年前，
，他每到晚上睡覺時，
，卻在床上翻來覆去，
，輾轉難眠，
，有時直到凌晨2、3點依舊無比清醒。遇到這種狀況，
，林孟羲往往拿起手機、滑著螢幕，
，試著轉移難以入睡的焦慮，也希望能夠滑著滑著就睡著，但反而越來越亢奮，只好起身躡手躡腳走動，有時望著熟睡的太太與孩子可愛臉龐，雖然心中備感幸福，對照正與失眠搏鬥、天將亮才有睡意的自己，甚至半夢半醒睡著後沒多久就起床上班，每天都格外疲憊。失眠困擾他快3個月，每周約有2、3天輾轉難眠，每分每秒都讓備感煎熬，睜眼等待天亮。有時躺在床上，以為時間已經過去很久了，但抬頭看時鐘，發現只過了10分鐘。放在床頭的書本，被他反覆翻來翻去，卻讀不進去，有時無奈望著漆黑的窗外，彷彿自己掉入黑色的時空漩渦裡。不想靠安眠藥助眠，但失眠問題總得解決，林孟羲開始規畫一些運動，首先安排自己每周游泳，游泳讓他全身舒暢，晚上也稍微好睡一點，如果當周失眠嚴重，便增加游泳時間。後來，太太鼓勵並陪伴他一起學國標舞，在舞蹈中不但找到樂趣，也放鬆肌肉，讓心情變得愉悅。此外，林孟羲還拜師學習西洋劍，由於擊劍是全身運動，在力量、速度、柔軟度、協調、耐力等都是很好的鍛鍊。除了運動，他也利用工作閒暇安排旅遊，帶著全家或只與太太兩人，充分釋放工作壓力。於是慢慢改善了失眠症狀。一般睡眠正常者，大約就寢後半小時內入睡。根據統計，國人罹患慢性失眠的盛行率高達19.3％，平均每5人就有1人有失眠困擾，主要原因是白天生活壓力過大，或過度使用3C產品。許多研究指出，3C產品發出藍光，刺激視網膜使體內褪黑激素下降，影響睡眠，晚上大腦反覆思考許多事情，精神更加亢奮無法放鬆，導致睡眠障礙，我想許多人都有類似情形，尤其現代人生活高壓，精神緊張，任何年齡層都可能有失眠問題。林孟羲門診時與許多病患閒聊，發現不少人有失眠困擾，長期難入眠影響健康，晚上睡不好，第二天更疲累，長期下來引發慢性病。所以，他認為養成運動習慣很重要，除了工作，若能培養一些興趣，也有助於改善失眠。此外，睡前除了避免刺激性食物，睡前3小時不要進食。提醒大家，睡前一小時盡量不要碰3C產品，否則可能讓精神愈來愈亢奮，很容易睡不好。如果能在睡前做些伸展運動，讓心情及身體保持平靜，更可一夜好眠。經歷了失眠痛苦，林孟羲再也不想回去那段睡不著的日子，因為培養了興趣，如學習西洋劍、養成定期運動並調整使用3C產品的方式，終於甩開失眠糾纏，林孟羲相信堅持對的事，反覆的做，就會水到渠成。•林孟羲小檔案年齡：48歲出生地：南投縣現職：台北市雅丰麗緻診所副院長經歷：長庚醫院整形外科主治醫師長庚醫院美容外科主治醫師中國醫藥大學附設醫院肝臟移植血管顯微接合團隊專長：整形外科、一般外科手術、醫學美容整形外科醫師林孟羲曾為失眠所苦。 圖／林孟羲提供 分享 facebook 整形外科醫師林孟羲曾為失眠所苦，學習西洋劍放鬆自己。圖／林孟羲提供 分享 facebook，
新北市晚上9點宣布明天停止上班上課，
，中職依據規章的相關規定，
，原定明晚在新莊球場進行的中信兄弟、統一獅隊之戰也提前宣布取消。 圖／氣象局提供 分享 facebook 新北市晚上9點宣布明天停止上班上課，
，中職依據規章的相關規定，
，原定明晚在新莊球場進行的中信兄弟、統一獅隊之戰也提前宣布取消。中職下半季賽事原定今天在桃園球場開打，
，由猿隊、富邦悍將隊交手，
，不過受到瑪莉亞颱風的影響，
，今、明天兩場比賽都延後，
，12日桃園、新莊兩地同時開打的比賽，變成下半季前兩戰。，
主演電影「我的少女時代」爆紅的宋芸樺，
，今年為台灣世界展望會第28屆「飢餓三十」人道救援行動代言，
，端午節連假首日她南下高雄美濃送愛，
，還化身「護理師姊姊」幫弱勢孩子量身高、體重，
，關注健康，
，其中好幾名小朋友體形「超小隻」，
，明顯營養不足，
，她看了好憐惜。宋芸樺穿著牛仔褲、紅T恤現身高雄市美濃教會參加展望會家庭教育方案「健康樂活祖孫情」活動，
，在場祖孫們高唱客家歌謠迎賓，
，讓她感受到純樸的客家濃情。她一到場隨即與大家玩起「傳傳樂」，打成一片，巧得是，兩次音樂落點布偶剛好都傳到她手上，她笑說「故意的吼」，逗得大家笑呵呵。隨後她化身護理師姊姊幫大家量身高體重，有好幾個孩子身形特別瘦小，宋芸樺好關心他們是否營養不足。宋芸樺這趟「美濃行」也與世展會長陳純敬一起探視兩個弱勢家庭，其中念小六的「小斌」，父親因淋巴癌逝世，越南籍母親求職困難，不意前年梅姬颱風掃壞他們家屋頂、桌椅、機車，還有他唯一的球鞋，宋芸樺這次代表展望會送上一小組全新的書架，小斌跟姊姊感動極了。 台灣世界展望會多年來藉「飢餓三十」人道救援行動幫助國內許多家庭渡過難關，今年7月15、16兩天將同步在彰化、高雄、花蓮舉辦飢餓勇士大會師，盼體驗飢餓，化為救援飢餓的動力，為脆弱生命創造奇蹟！為飢餓三十活動代言的藝人宋芸樺（右二），與弱勢家庭祖孫們玩遊戲，打成一片。記者王昭月／攝影 分享 facebook 代言世展會飢餓三十活動的藝人宋芸樺與美濃弱勢家庭孩子相見歡。記者王昭月／攝影 分享 facebook 兩次音樂落點都剛好傳到布偶，宋芸樺臉都揪成一團，讓小朋友笑翻。記者王昭月／攝影 分享 facebook 世展會飢餓三十活動代言人宋芸樺化身護理師姊姊幫孩子量身高體重，發現好幾人「超小隻」。記者王昭月／攝影 分享 facebook 藝人宋芸樺今年為台灣世界展望會飢餓三十活動代言，今天她南下美濃參加「健康樂活祖孫情」活動，幫孩子們量身高體重，關注他們的健康。記者王昭月／攝影 分享 facebook 宋芸樺化身護理師姊姊幫小朋友量身高體重，發現好幾人都超小隻。記者王昭月／攝影 分享 facebook 兩次傳到布偶的宋芸樺俏皮地說「你故意的吧」。記者王昭月／攝影 分享 facebook，
：房屋仲介業發展迄今20多年來，
，已從早期的叢林法則蛻變到目前的法制仲介、科技仲介時代，
，其間信義房屋一直扮演領頭羊的角色，
，你認為房仲業還有哪些可努力的空間？
答：早期房仲業的整體形象很差，
，不會有國立大學畢業生列為心目中嚮往就業的第一志願，
，現在的房仲業，
，已蛻變為社會接受且認同的服務業，
，也兼顧買賣雙方、員工、股東的利益。
未來，
，透明度是一個非常重要的事。如果可以公開成交行情，
，房價可避免被人為炒作，消費者在獲得充分資訊後，不容易被誤導，更可增進買、賣雙方的交易意願，金融機構也更信任房仲業。
，
在大陸招牌常見「尖子班」，
，媒體上也常見「尖子生棄考留學」、「兒童尖子教育」。所謂的「尖子」，
，是形容頂尖、出類拔萃之人，
，在群體中表現卓越，
，名列前茅；比如中共前領導人鄧小平就曾說過：「要從科技系統中挑選出幾千名尖子人才。」，
，，
，
，
人民幣。 報系資料照片 分享 facebook 在岸人民幣11月全月收漲0.43%，
，為8個月來首現升勢。交易員說，
，市場正緊張等待中美領導人G20會晤結果，
，「就看這個周末了」。路透報導，
，美國總統川普預計與中國國家主席習近平在20國集團（G20）期間會面。雙方會面可能討論具有爭議性的貿易等主題，
，但川普近日對中美貿易問題的善變發言，
，讓市場對此惴惴不安。 報導說，
，由於各方對這個周末中美能否達成共識分歧較大，
，市場觀望氣氛濃厚，
，即期匯率彈性不足；短期限期權隱含波動率持續走高，部分資金在為不確定性預作保護。市場交易員稱，人民幣匯價波動仍主要參考國際美元走向，即便中美談判結果不佳，人民幣大幅下跌的可能性仍較小。但一旦中美能就貿易問題取得共識，人民幣可能會趨向6.85元。一名中資外匯交易員表示，「就看這個周末了，不過即使過了這個周末，匯率也不一定有方向」。也有交易員說：「如果真談的不好，人民幣可能下跌，但即便跌穿7元關口，也會很快回來。」德商銀行亞洲經濟學家周浩認為，如果中美談判失敗，人民幣將面臨拋售壓力，但中國監管層將會採取緊急措施來應對，確保人民幣不「破七」，因為人民幣持續疲軟可能會影響國內金融市場和整體經濟的穩定。，
串聯湖湘經濟 長株潭城際鐵路開通 | 兩岸經貿 | 兩岸 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經噓新聞時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物國寶牛樟芝 兩岸要聞 陸港傳真 兩岸經貿 台商情報 陸港股市 udn / 兩岸 / 兩岸經貿相關新聞陸企發債規模急凍大陸．資金．對策／大陸新外匯控管影響台商資金調度大陸稀土價格指數 包頭發布世界品牌500強 華為、聯想都上榜高虎城：2017突出一帶一路建設結合跨境電商 德化陶瓷寫新絲路樂視併Vizio 卡在中國兩家鋼廠違規增產 開罰今年吸引外資 創新高換匯額度限縮 李克強搖頭華為開多少薪水 恐讓科技業「一群人齊跳槽」董明珠口出狂語：「90後」開網店 危害實體經濟環保企業搶進新三板官媒：調控…明年下重手北京打炒房 訂定人口天花板2020年 陸全面開放養老市場「杰克魔豆」靠美學賣咖啡「活動行」整併 業績翻三倍金融高地浦東轉骨 振興製造業海南防炒房地產 將推商品房精裝修避霾勝地海南 航線、購房夯川普喊解散慈善基金會 檢方：調查結束再說大學畢業生就業難 自行創業、出國求職大增國營阿美石油釋股 擬十年出售49%股權新1英鎊硬幣明春流通 設計12角形 防止偽造Snapchat搶進AR 砸10億收購新創公司教宗耶誕真心話 批節日被物質主義綁架強颱納坦侵襲 陸海空交通大亂房租漲幅設限 一年最多4%…兩城市先行星巴克導入AI 提供更完善客製化服務中韓FTA失靈 成效看不見串聯湖湘經濟 長株潭城際鐵路開通分享分享分享留言列印A-A+2016-12-27 02:11聯合報 大陸新聞中心／綜合報導WhatsApp 長株潭城際鐵路昨天開通。這條串聯湖湘經濟核心城市的快速鐵路，
，將深化長沙、株洲、湘潭經濟社會「大融城」。新華社報導，
，長株潭城際鐵路全長95.5公里，
，線路等級為雙線客運專線，
，設計時速目標值為200公里，
，初期運營時速為160公里。開通運營後，
，長沙至株洲、湘潭旅行時間在40分鐘左右。全線設車站21個，
，其中長沙市範圍內12個，
，株洲市範圍內5個，
，湘潭市範圍內4個。該鐵路特色鮮明，由於湖南地處丘陵地帶，城鐵通過的區域基本上都是城區和經濟活躍地段，因此近九成線路設計為橋梁和地下隧道；為節約用地和保護環境，城鐵三分之一火車站建在地下。中國鐵建22局集團項目經理章東指出，他們負責的管段位於昭山景區，有10座隧道，最長的460米，最短的僅70多米，隧道施工全部為掘進作業而沒有對山體破膛開挖，保護了自然環境。廣鐵集團通報，從12月25日8時起，長株潭城際鐵路開售車票，長沙至株洲南票價29元（人民幣，下同）；長沙至湘潭票價25 元。長株潭城鐵以城際客流為主、兼顧城市客流，運營初期每天間隔1小時左右開行一趟動車組，後續將不斷加密。因列車按「公交化」模式運行，乘客購票時不需對號入座。，
侯王淑昭（左五）捐贈清華大學藝術教育基金，
，親友也現身支持。 記者張雅婷／攝影 分享 facebook 創辦「春之文化基金會」的董事長侯王淑昭為清華藝術學院榮譽院長，
，昨天捐贈1億元給清大，
，成立「春之清華藝術教育發展基金」支持清大發展藝術教育。清大校長賀陳弘引用舒伯特〈春之信念〉的詞「現在一切都將有轉機」，
，感謝侯王淑昭為清大的藝術教育帶來春天。侯王淑昭昨天以刺繡作品《萬箭齊發》象徵億元捐款，
，侯王淑昭表示，
，刺繡作品上的四支箭射向中心，
，象徵著「萬眾歸心」，
，讓喜好藝術的頂尖學生都來清大學習。 校方表示，這筆基金以連續10年、每年捐款1千萬的方式挹注清華藝術學院，用以舉辦科技藝術專題講座，每年將邀請15位學者專家演講，主題涵蓋美術、工藝、數位美學、互動藝術、電腦音樂、動力藝術、虛擬實境前瞻表演、電腦動畫、實驗影象等，這也將成為藝術學院全院新生的必修課程之一。基金也會用於獎助清華藝術學院學士班、藝設系、音樂系的優秀新生，每系2名新生就學4年期間的學雜費，鼓勵藝術領域頂尖的學生選讀清華。「春之清華」每年還將邀請二至三位國內外知名的藝術家駐校，讓學子能親炙大師風采。，
新北市政府環保局、民政局及汐止戶政事務所，
，今年分別以黃金資收站、跨域戶政便民服務、數位族譜系統，
，獲得第六屆「政府服務品質獎」，
，昨天得獎單位在市政會議上獻獎，
，市長朱立倫也勉勵各機關繼續努力，
，提升新北市競爭力。
「政府服務品質獎」有如政府機關的「奧斯卡金像獎」，
，是政府機關推動服務品質的最高榮譽，
，新北市囊括3獎，
，是獲獎最多的縣市。
環保局的黃金資收站至去年底節省近8000萬元的垃圾處理費，民眾以資源物換了113萬包專用垃圾袋，相當約17萬9000戶家庭全年垃圾免費收。
而民政局突破戶籍法限制，透過視訊讓4.8萬名離島民眾不用回到戶籍地，也能辦理戶籍變更作業，並跨機關整合護照申請、第三胎0到6歲免掛號費等服務。汐止戶政所首創數位族譜系統，為市民輕鬆譜出家族沿革，並推動「證」、「健」合一，提供補發身分證同時代辦健保卡服務，獲得肯定。，
鬍子(球王運動分析網)
推薦：巫師+3.5分
這兩隊今天都有比賽，
，巫師今天持續強悍的客場戰力，
，97：83受讓倒打了山貓，
，打完之後馬上飛往紐奧良。鵜鶘今天作客邁阿密熱火，
，打了上半場好球，
，下半場就明顯體力不濟而慘敗，
，雖然明天鵜鶘是主場出賽，
，他們也是打完今天的比賽馬上趕路回家，其實也沒有好多少。
鵜鶘包括今天對熱火，已連續輸掉4盤。巫師今天贏了山貓，中止連輸3盤，這3場都是主場的比賽，巫師在最近的7場客場比賽過了6盤，客場非常的強勢。
再看這兩隊的對戰狀況，鵜鶘已經連6年在主場面對巫師輸盤，近8年在紐奧良的對戰都打小分。巫師對戰鵜鶘4連過盤，特別要提出來的是，這兩隊近9對戰，客隊竟然過了8盤，而受讓方在近11場對戰過了8盤，也就是說，主隊、讓分方，都是比較不利的。，
